5 خطوات لتطورين من نفسك خلال عطلة نهاية الأسبوع القادمة
يمر أسبوع تلو الآخر لتجدي أن الوقت يمر دون البدء في خطط تطوير الذات مثل القراءة، ممارسة الرياضة أو الطهي. على الرغم من أن عطلة نهاية الأسبوع تمنحك وقت فراغ أكبر عن بقية الأيام، إلا أنها عادة ما تمتليء بالارتباطات العائلية التي قد تتركك متعبة أكثر.
لكن تطوير الذات يبدأ بإتخاذ قرار حاسم لتخصيص وقت للعناية بنفسك بشكل أفضل. لذلك نقدم لك 5 طرق سهلة لتبدئي رحلة تطوير نفسك.
1- جربي شيئاً جديداً
إذا أصبحت ملمة بالعديد من الأشياء، فسيساعدك هذا على معرفة ماتحبينه وما لا تحبينه. كما أن تجربة الأشياء الجديدة لها فوائد عدة، فهي بمثابة تمرين للدماغ إذ أن هذا يساهم في تحسين الذاكرة طويلة الأمد ويقوي الخلايا العصبية الموصلة للدماغ. اطلبي من صديقتك ممارسة الرياضة سوياً أو أن تنضما لورشة لتعليم الرسم أو لمدرسة لتعليم فنون الطهى.
2- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً
شعارك الجديد: كلي جيدا لتفكري بشكل أفضل. أشارت دراسات لا حصر لها أن تناول الأطعمة الصحية يحمي الدماغ ويحسن الذاكرة. يتضمن النظام الغذائي السليم زيادة تناول الخضروات والإكثار من شرب الماء والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكر المكرر.
اكتشفي أفضل المطاعم التي تقدم الأطعمة العضوية في دبي من هنا. أما إذا أردت تجربة وصفاتنا المفضلة لمشروبات الديتوكس والتي تساعد على إزالة السموم من الجسم، فتصفحي هنا.
3- خصصي بعض الوقت للقراءة
أثبتت الدراسات أن اختيار كتاب جيد للقراءة يقلل من نسبة الضغط العصبي ويحد من توتر العضلات، فتخصيص جزء من وقتك للقراءة هي طريقة رائعة للتخلص من تعب الأسبوع وإطلاق العنان لخيالك.
4- ابتكري لوحة الإلهام الخاصة بك
سواء كانت هذه لوحة افتراضية علي موقع Pinterest أو كانت بين يديك وتستلزم قص صور وأقوال ذات أهمية لك، فأخذ الوقت لمعرفة ما يلهمك هو أول خطوة نحو تحقيق أحلامك.
يمكنك حتي أن تكتبي خطاب موجه لنفسك في المستقبل لتفتحيه بعد عدة سنوات لقياس إذا ما كنت قد نجحت في الالتزام بأهدافك.
5- فكري في الصوم عن مواقع التواصل الاجتماعي
أحياناً تتمحور عطلة نهاية الأسبوع حول متابعة المشاركات على مواقع التواصل الاجتماعي. أصبحت وسائل التواصل الاجتماعى أو السوشال ميديا بمثابة هوس يمنعنا من خوض تجارب جديدة. لذلك ستندهشين من الفارق إذا ما ابتعدت عن تلك المواقع ولو حتي لمدة يوم واحد وقررت الصيام التام عنها.
ستصبح فرصة مقارنة نفسك بالآخرين ضئيلة وستجدين نفسك أكثر انتباهاً للنشاط الذي تشاركين فيه في الحياة الحقيقية.
