نصائح هامة لتجنب دوالي الساقين أثناء الحمل

وتكون نتيجة عدة عوامل، منها التغيرات الهرمونية خلال الحمل وتغير حجم الرحم مما يزيد من الضغط على أوردة الساقين بالاضافة إلى زيادة حجم الدم لتغذية الجنين.

ولكي تتخلصي من مشكلة دوالى الساقين خلال الحمل، نقدم لكِ بعض النصائح والارشادات لتجنب ظهورها.

1- رفع قدميك:
المحافظة على رفع القدمين عن الأرض كل نصف ساعة يعتبر من الخطوات الهامة لتجنب الدوالي في الحمل، سواء فى العمل أو المنزل عليكِ رفع قدميك عن الأرض كل نصف ساعة وذلك لتحريك الدورة الدموية فى الجسم بصورة أفضل،ايضا عند النوم ينصح بوضع وسادة تحت قدميك لتساعدك على رفع قدميك وصحة الدورة الدموية لديك.

2- قسط من الراحة دومًا:
الراحة فى الحمل تفيد جميع مراحل الحمل وتجنبك مضاعفات الحمل المتعددة ومنها دوالي الساقين، خذى قسط من الراحة كل فترة وتجنبي الضغوط التى تزيد من تدفق الدم فى الجسم وكذلك الإرهاق الشديد، والوقوف لفترات طويلة حتى لا تؤثر على الدورة الدموية فى الجزء الأسفل من الجسم.

3- ارتداء الملابس المناسبة:
فالملابس الضيقة تؤدى الى تلف الاوعية الدموية وتعيق الدورة الدموية فى الساقين مما يعجل بظهور دوالى الحمل، لذلك أحرصي على إرتداء الملابس الواسعة وابتعدى عن ما يليق وما لا يليق انظرى الى صحتك وصحة طفلك فى المقام الاول،ارتدى الملابس القطنية التى تكون خفيفة على الساقين والأرجل.

4- ممارسة الرياضة بانتظام:
اجعلي النشاط الرياضى جزء من الروتين اليومى خلال فترة الحمل،فممارسة بعض التمارين الرياضية الآمنة فى الحمل تساعد على تحريك الدورة الدموية فى الجسم مما يمنع حدوث دوالى الساقين خلال الحمل.

5- تدليك الساقين:
التدليك لة فوائد عديدة خلال الحمل، فعمل مساج ببعض الزيوت الطبيعة مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا يساعد على ترطيب الجلد وتقوية الاوردة ومنع حدوث دوالي الحمل بصورة فعالة، ويمنع كثير من مشاكل الحمل الاخرى.