أطعمة ومشروبات تمنع العطش خلال نهار رمضان.. تعرف عليها
ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال شهر رمضان لتجنب العطش خلال ساعات الصوم.
نستعرض معكم اليوم هذة الأطعمة والمشروبات:
1- تناول العصائر الشعبية المعروفة التى تشعرك بالارتواء مثل التمر هندى وقمر الدين والمياه، واللبن الرايب، فجميعها تمنحك الشعور بالارتواء وعدم الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.
2- تناول الفواكه الغنية بالألياف والغنية بالمياه أيضًا مثل البطيخ والكنتالوب والكيوى والأناناس.
3- تناول الخضراوات حيث إنها تحتوى على كميات من الماء وتجنبك الإحساس بالحر وأيضًا الشعور بالعطش.
4- أفطر على 3 تمرات ونصف كوب ماء أو لبن منزوع الدسم.
5- طبق السلطة الغنى بالخضراوات أساسي في رمضان ويمنحك الإحساس بالارتواء.
6- شوربة الخضار المضروبة في الخلاط والخضار المطبوخ أو المطهى فى الفرن من أفضل الأطعمة فى رمضان وتروى الجسم وتجنبك الشعور بالعطش.
7- تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار.
8- فى السحور احرص على تناول عصير الليمون ومياه كافية للارتواء وعدم الإحساس بالعطش.
أطعمة محظورة:
وكما أن هناك أطعمة موصى بها، هناك أطعمة محظورة أو يجب التقليل منها قدر الإمكان، منها الملح والأطعمة الغنية بالبهارات والمشروبات الغازية التي تعمل على تجفيف وسحب الماء من جسم الإنسان.
كما يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة وتناول الحلوى وقت الإفطار؛ لأنها تزيد من الإحساس بالعطش خلال النهار.
