نصائح تخلصكِ من الصداع النصفي في "الصيف".. اتبعيها
الصداع النصفي أو "الشقيقة"، عبارة عن صداع دائم ومتكرر يعيق المريض في حياتة اليومية، وتكثر الإصابة به خلال فصل الصيف، ويجب اتخاذ الاحتياطات الكافية للوقاية من هذا الصداع، وتخفيف شدة نوباته.
إليكِ أهم النصائح التي تحميكِ من الصداع النصفي في الطقس الحار.
- ترطيب الجسم: احرص على شُرب الماء بانتظام خلال أيام الصيف، اصطحب معك زجاجة ماء وقم بتقدير ما شربته، تناول ماء جوز الهند، والحليب والعصائر والماء المنكّه بالفواكه لترطّب جسمك باستمرار.
- الشمس: لا يُنصح بالتعرّض المباشر للشمس إلا لفترات محدودة جدًا، ويفضل استخدم مظلّة، ونظارات شمسية باستمرار.
- المسكّنات: اصطحب معك مسكّنًا لتلجأ إليه عند الحاجة، في بعض الأحيان تساعد الأدوية على تقليل الأعراض الأخرى المصاحبة للصداع مثل القيء والدوّار وليس فقط شدة طرقات الصداع.
- التغذية: لا مجال للخروج عن التوصيات الغذائية التي تحميك من نوبات الصداع، تختلف الأطعمة المسببة للصداع من حالة لأخرى، البعض يتأثر عند أكل الجبن، أو عند تخطّي وجبة الإفطار، تفادى هذه المسببات والتزم بمواعيد وجبات الطعام.
