حقائق ستصدمك عن الوجبات الخفيفة التي تباع في السينما

يحتوي الفشار بالزيدة صغير الحجم على 600 سعرة حرارية تقريباً وهذا يعادل عدد السعرات الحرارية في برغر اللحم بالجبنة.  

يحتوي الفشار بالزبدة ذو الحجم الكبير على 1270 سعرة حرارية وهذا يعادل قطعتين كبيرتين من الدجاج المقلي، كوب من البطاطا المهروسة وكوب من الصودا!

ستحصل على 1700 سعرة حرارية! أي ما يعادل 85% من مجموع السعرات الحرارية المسموح بتناوله يومياً (بناءً على 2000 سعرة حرارية يومياً).

يحتوي الفشار المملح (بدون زبدة) ذو الحجم الصغير على ما يعادل 400 سعرة حرارية.

يحتوي الكوب الصغير من الصودا والذي يباع في السينما على 14 ملعقة شاي من السكر وهذا يزيد عن 200 سعرة حرارية. يحتوي الكوب المتوسط من الصودا على 450 سعرة حرارية.

الفشار بحد ذاته من الحبوب الكاملة وهو وجبة خفيفة صحية وشراء الفشار بدون الزبدة بداية موفقة ولكن قد تكمن المشكلة في الزيت والملح. يحتوي الفشار المملح (بدون زبدة) ذو الحجم الصغير على 450 مج من الصوديوم أي ما يعادل 20% من الكمية اليومية المسموح بها. كما يحتوي على 27 جرام من الدهون المشبعة إن تم طهيه باستعمال زيت جوز الهند. في حالة طهيه بالزيت الكانولا الغير مهدرج تقل كمية الدهون المشبعة إلى 2 جرام.

قد يحتوي الكوب المتوسط الحجم على 10 أكواب في إحدى دور السينما أو 20 في سينما آخر. تأكد من الحجم قبل الطلب.

قد تختلف سعة كوب الصودا بمعدل 350 مل بين أدوار السينما المختلفين.

هنالك العديد من المسببات التي تجعل عملية مراقبتك للسعرات الحرارية صعباً. أصبح شراء الفشار بالزبدة وكوب الصودا عادة ومن الصعب التخلص منها. مشكلة أخرى هي تناول الطعام الغير واعِ فأنت لا تتنبه إلى كمية الطعام الذي تأكله وانتباهك مشدود إلى الفيلم، قد تجد نفسك تناولت الفشار كاملاً لوحدك مع أنك كنت تنوي مشاركته مع صديقك! كما أن دور السينما تقوم بعمل عروضات للوجبات كبيرة الحجم أو الكاملة فينتهي بك المطاف إلى تناول كميات سعرات حرارية أعلى من المخطط!

- شارك الطعام مع صديقك.

- تناول وجبة الغذاء أو العشاء قبل الذهاب إلى السينما وليس بعدها كما نفعل عادة.

- إن كان ولا بد من شراء الفشار فاطلب الفشار بدون زبدة أو ملح وشاركه مع صديقك.

- تقدم بعض دور السينما خيارات صحية مثل الماء، مكسرات أو حتى حمص مع رقائق البيتا.