اعراض الاصابة بالضغوط النفسية.. وكيفية السيطرة عليها!
اعراض الاصابة بالضغوط النفسية هي الدلالات الصحية و الجسدية التي تؤكد تعرض الشخص للضغط النفسي الكبير، و هي أعراض غالبا ما تكون مرضية لذلك يمكن اعتبار أن الضغط النفسي مرض صحي من المهم علاجه للتخلص من أعراضه، إليكم اعراض الاصابة بالضغوط النفسية و كيفية السيطرة عليها.
اعراض الاصابة بالضغوط النفسية:
- ألـم في الظهر والكتف و المعدة.
- فقدان الشهية وعدم الأكل، أو الشراهة في الأكل وزيادة الوزن.
- اضطرابات النوم و الأحلام المزعجة.
- جفـاف الحلق.
- سرعة الغضب و البكاء.
- الكآبة و الحزن.
- عدم القــدرة على التركيز وشرود الذهن.
- اضطرابات الهضم مثل الإمساك أو الإسهال.
- فقدان الحيوية والنشاط.
- تشنج وتوتر العضلات.
- الضعف والوهن العام للجسم.
- الصداع المستمر.
- الرغبة في الوحدة.
كيفية التخلص من الضغوط النفسية:
- النوم الجيد و الكافي خلال الليل في أوقات محددة يوميا يساهم في تحسين الحالة النفسية.
- ممارسة الرياضة حيث أنها تحفز هرمون السعادة.
- التفكير بإيجابية و التفاؤل.
- التقرب أكثر من العائلة و الأصدقاء.
- الغذاء الصحي و شرب الماء الكافي يحسن من التفكير و علاج المشكلات.
- الإسترخاء و الترفيه عن النفس من أجل التخلص من الشعور بالضغط النفسي.
