طرق صحية تخلص من الاكتئاب وتعيد لك النشاط والحيوية
أوضحت دراسات بأن هناك 3 تدريبات يومية لو اتبعها مريض الاكتئاب سوف يشعر بتحسن وتغير حالته النفسية والمزاجية، وهي؛
التنفس
يُطلب من المريض أن يجلس ويضع قدميه على الأرض ويضع يده اليسرى على بطنه واليمنى على الجزء الأسفل من الظهر ويبدأ عملية استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع إغلاق الفم ويظل كذلك لمدة 5 ثوانى، أما الزفير فيتم عن طريق الفم وتكرر هذه العملية على قدر المستطاع.
الابتسامة
التي والأفضل أن تكون في الصباح، تساعد على إنتاج هرمون الأندروفين، وتأثيره المباشر على القلب، ويجب التدريب عليها أمام المرآة كل صباح، وقبل الخروج من المنزل.
التفكير
يمكن تسجيلها في ورقة وتتذكرها في المساء فهى تساعد على النوم الهادئ بعيدًا عن الاضطرابات.
