تمارين افعلها في الصباح الباكر.. وانظر ماذا يحدث؟!
هناك آشياء كثيرة نفعلها في الصباح الباكر ولا ندري ما أضرارها، فيجب علينا الاهتمام بأنفسنا ولحصولنا على جرعة كاملة من النشاط والحيوية خلال فترة النهار.
نقدم لكم تمارين وآشياء يجب فعلها في الصباح الباكر، لتحصلوا من خلالها على جسم نشيط وحيوي طوال اليوم.
1- اليوغا والتأمل
من أفضل ما يمكنك أن تبدأ به يومك للتخلص من الشعور بالتعب والإجهاد واستعادة النشاط والحيوية والتوازن النفسي والذهني.
2- تمارين التمدد
لمرونة عمودك الفقري، ويجب فعل هذا بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
3- ممارسة الرياضة
لزيادة مستوى النشاط البدني عن طريق تحرير هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وينصح الأطباء بالمشي لنصف ساعة على الأقل يومياً لزيادة النشاط والحفاظ على صحة القلب.
4 – حمام الماء البارد
يساعد على تنشيط الجسم وتسريع الدورة الدموية، كما يعطي شعورًا بالانتعاش والحيوية، عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
5- تناول كميات كبيرة من الماء
ينصح الأطباء باستبدال المشروبات الحاوية على الكافيين، بتناول كميات كبيرة من الماء، لتنشط الجسم وتساعد على التخلص من السموم المسببة للخمول والكسل.
6- – مساج الأذنين
ينشط الضغط على الحواف الخارجية من الأذنين كامل أعضاء الجسم، وذلك لأن جميع مسارات الطاقة في الجسم تمر عبر صيوان الأذن الخارجية.
7- سماع الموسيقى
يزيد من معدلات الطاقة في الجسم، ويقلل من التوتر ويحسن من نظام الدورة الدموية.
