افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية
افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية، خاصة عند سن البلوغ و نزول الدورة الشهرية و تغير جسم الفتاة نتيجة تغير الهرمونات في جسمها.
و النظافة الشخصية من ابرز المسائل التي تحتاج الفتاة المراهقة اعطائها حيزاً كبيراً من اهتمامها كونها تعكس شخصيتها و مدى عنايتها بنفسها و جسمها نظيفاً وصحياً.
لكل أم لديها فتاة مراهقة بلغت او على سن البلوغ، نقدم لكن افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية.
افضل النصائح للمراهقات للحفاظ على النظافة الشخصية
• التخلص من رائحة الجسم:
مرحلة البلوغ هي مرحلة اضطراب الهرمونات، ومنها يبدأ الجسم بالخروج عن السيطرة، فيبدأ الشعر بالظهور تحت الابطين و على الساقين و الاعضاء التناسلية، فضلاً عن نزول الدورة الشهرية و كلها عوامل قد تؤدي لرائحة الجسم الكريهة و غير المحببة.
لذا تحتاج الفتاة المراهقة للعناية بنظافة جسمها لصونه من الرائحة الكريهة من خلال الطرق التالية:
1. الاستحمام بشكل يومي بالماء الدافئ و الصابون، و العناية بشكل خاص بالاماكن التي ينبت فيها الشعر، مع ضرورة تنشيف الجسم جيداً بعد الاستحمام.
2. ارتداء ملابس نظيفة كل يوم، خاصة الملابس الداخلية و الجوارب و ملابس النوم. و يفضل ان تكون ملابس قطنية تسمح للجسم بالتنفس و عدم احتباس الروائح فيه.
3. تنظيف الجسم من الشعر خاصة منطقة الاعضاء التناسلية قبل نزول الدورة كون الشعر يمكن ان يصبح مكاناً ملائماً لنمو الجراثيم و الطفيليات التي تسبب الرائحة الكريهة.
4. المحافظة على ملابس المدرسة و ملابس الرياضة نظيفة و معرضة للتهوية او للتنظيف الدوري.
5. تغيير شراشف السرير و تعقيمها بشكل دوري، و ضرورة غسلها على حرارة عالية لقتل البكتيريا و الجراثيم المسببة لرائحة الجسم.
6. استخدام مزيل عرق مضاد للتعرق تحت الابطين منعاً لرائحة الجسم الكريهة خاصة اثناء الحركة الزائدة او خلال فصل الصيف.
• العناية بالشعر:
تزداد افرازات الغدة الدرقية في الرأس عند البلوغ ما قد يجعل فروة الرأس دهنية، لذا يفضل ان تقوم الفتاة المراهقة بغسل شعرها بصورة دائمة و يومية باستخدام شامبو ملائم ل الشعر الدهني.
• علاج مشاكل الجلد:
تعتبر مشاكل الجلد من ابرز المشاكل التي تواجه الفتيات في سن المراهقة، خاصة مع تغير الهرمونات التي تتسبب بزيادة افراز الزيوت و بالتالي تشكل انسداد المسامات و ظهور حب الشباب و البثور.
لذا لا بد من العناية القصوى بالوجه من خلال غسله و تشطيفه بالماء و الصابون مرتين او اكثر خلال اليوم، و عدم الضغط على البثور باليدين كي لا تصاب بالبكتيريا و تتفاقم. وكذلك الامر بالنسبة للجسم.
كما يجب الحرص على نضافة مناشف الوجه من خلال غسلها و تعقيمها و تغييرها على الدوام، و يفضل ان تكون منشفة الوجه غير التي يتم استخدامها لتنشيف اليدين منعاً للالتهابات الجلدية.
