إكتشف الوجبة المثالية التي يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة!
يعلم الجميع أن الرياضيين يخططون لأوقات تناول وجباتهم الغذائية والوجبات الخفيفة بعناية فائقة للوصول إلى الهدف من أدائهم. ولكن ماذا عن البقية منا؟ فهل عليك أن تكون حذراً حول ما تأكله قبل وبعد التدريبات الخاصة بك أيضا من وجبات؟
في حقيقة الأمر، من اللازم أن تكون حريصا على انتقاء الوجبات قبل البدء في ممارسة الرياضة، مؤخرا اكتشف خبراء التغذية أن "الوجبة المثالية التي يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة هي شطيرة المرملاد، أو مربى البرتقال"، بحسب صحيفة " the mirror".
وتعد الشطيرة المذكورة أعلاه أفضل وجبة يمكن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لأنّها تساعد الجسم على إنتاج الكربوهدرات التي يتم امتصاصها بسهولة في الدم وذلك لتزويد الطاقة.
ولتحضير الشطيرة أنت بحاجة إلى خبز أبيض و15 غرامًا من الزبدة و30 غرامًا من المرملاد، وذلك بحسب أخصائية التغذية "أديل هاغ".
وتنصح السيّدة "هاغ" بتناول شطيرة واحدة قبل مدة تتراوح من ساعتين إلى 4 ساعات من وقت التمرين.
في نفس الوقت، تشدد على أن شطيرة "المرملاد" أفضل من الحبوب الكاملة والبقول، وهي وجبات يتم تناولها قبل الركض لمسافات طويلة.
