اليكم هذه الطريقة الآمنة لتخفيف الوزن في شهر
في شهر لن يتطلب منك إلا اتباع نظام غذائي مناسب لجسمك وفصيلة دمك ، و مدى احتياجك لكمية السعرات الحرارية المتوافقة بين ما يجب أن تخسر من وزنك ووزنك الحالي ، إن تخفيف الوزن في شهر أفضل الرجيمات التي يمكنها أن تنقص الوزن دون الخوف من عودتها بسرعة مرة أخرى .
تخفيف الوزن في شهر
إن اتباع نظام غذائي صحي متكامل خلال شهر ، سيمد الجسم بالمواد والعناصر الغذائية اللازمة لتخفيف الوزن بشكل آمن وصحي ولكن بطريقة بطيئة بعض الشيء ، و يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الكثير من الأطعمة الصحية دون الالتزام بنوع معين وإهمال الأطعمة الأخرى المفيدة للجسم، مما يؤدي إلى حرق الدهون وعدم تراكمها بشكل صحي ، مع مراعاة المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة شهر كامل .
نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر
وجبة الإفطار: شرب كوب من الحليب أو القهوة أو الشاي بدون سكر ، مع قطعة واحدة من التوست المصنوع من حبوب النخالة مع قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم وحبة من الفاكهة ويفضل ( تفاح أو برتقالة)
وجبة الغداء: قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي وسلطة خضراء
وجبة العشاء: يفضل تناول تفاحتين أو لبن زبادي
تخصيص يوم الجمعة يوم استثنائي يمكن فيه تناول وجبات متنوعة بشرط أن تكون صحية و ليست بكميات مبالغ فيها.
بإتباع هذا البرنامج لمدة شهر، ستتخلصين من ما يقارب 8 كيلوجرامات في الشهر . مع التذكير بوجوب شرب الماء بكميات كبيرة .
أطعمة تساهم في تخفيف الوزن في شهر
هناك أطعمة تعزز من سرعة حرق الدهون وتخفيف الوزن بالإضافة إلى النظام الغذائي والتي يمكن تناولها أثناء الوجبات أو بين الوجبات وهي :
●بذرة الكتان
● الشاي الأخضر و الزنجبيل
●اللبن الزبادي
●الزنجبيل والليمون
● البقدونس
