اطعمة تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوتر.. اجعليها دائماً بمطبخك
ماهى الاطعمة التي تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوت؟..، هذه المشاعر الجميلة التي نحتاجها كثيراً كي نتمكن من العيش بسعادة وسلام و نستطيع القيام باعمالنا و الاستمتاع بالحياة كما نحب.
اذ يلعب الغذاء دوراً كبيرا في منحنا السعادة و ابعاد مشاعر الاكتئاب و التوتر عنا، كون بعض الاطعمة يمكنها ان تحفز هرمونات السعادة في الدماغ لتبث فينا مشاعر الفرح.
ماهى الاطعمة التي تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوتر
• الشوكولاته السوداء:
سبب اخر لتناول الشوكولاته السوداء هو انها تمنحنا الشعور بالسعادة، كونها تحتوي على السكريات و الكافيين و الثيوبرومين الذي يعدل المزاج و يخلصك من التعب.
الشوكولاته السوداء غنية ايضاً بعناصر السيروتونين و الاندروفين و مادة التربتوفان التي ترفع من نسبة السيروتونين الذي يعمل على خفض نسبة الاكتئاب و تحسين المزاج و التركيز.
• جوز الهند:
فعال في محاربة الاكتئاب كونه يحتوي على دهون تعدل المزاج و تحفز عمل الدماغ.
• الطماطم:
لاحتوائها على مادة الليكوبين و مضادات الاكسدة التي تحمي الدماغ و تعزز من الشعور بالسعادة.
• البيض:
من الاطعمة التي تمنحك السعادة وتعالج الاكتئاب والتوتر، كون البيض غني بفيتامين ب والزنك و الايودين و الاوميجا 3 فضلاً عن البروتين و الدهون الصحية، ما يعزز الشعور بالطاقة و النشاط في الجسم.
• التوت:
من الفراولة الى التوت الاحمر و الاسود و الازرق، جميع هذه الاصناف تحتوي على فيتامين سي و مضادات الاكسدة التي تحارب التوتر و القلق و تخلصك من السموم التي يمكن ان تشعرك بالارهاق.
• العسل:
مثالي لمن يعانون من الاكتئاب و التوتر، كون العسل يحارب الاحباط من دون ان يرفع نسبة السكر في الدم.
• المحار:
لاحتوائه على الفوسفور و فيتامين ب12 و البروتين و الزنك و الايودين و السيلينيوم، وكلها عناصر تحسن المزاج و التركيز و عمل الغدة الدرقية.
• الأطعمة النشوية:
تعمل على زيادة معدل هرمون «السيراتونين» في الدم، ما يعطي شعوراً بالراحة والهدوء النفسي، لكن ينصح بتناول الاطعمة النشوية الصحية كالارز البني والمكرونة والخبز المصنوعين من دقيق القمح الكامل.
• السبانخ والبروكلي:
مثلها مثل عموم الخضروات الورقية الخضراء هي من اطعمة السعادة كونها تحتوي على الفوليك اسيد الذي يحسن من افراز السيروتونين الذي يعدل المزاج.
