رجيم التمر و اللبن.. ايجابيات و سلبيات
رجيم التمر و اللبن احدى الحميات الغذائية المعروفة تحت تصنيف " رجيم الطواريء " و التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة من أجل سبب ما على المدى القصير، و يعد من الانظمة الغذائية الأكثر صرامة مقارنة بالحميات الغذائية الأخرى، و على الرغم من ان اتباع رجيم التمر و اللبن يتضمن العديد من الايجابيات، إلا أنه يتضمن العديد من السلبيات أيضا.
طريقة اتباع رجيم التمر و اللبن
تتضمن طريقة تطبيق رجيم التمر و اللبن أن يتم تناول 21 حبة تمر و 6 أكواب من اللبن أو الزبادي على مدار اليوم، و ذلك بتناول سبع حبات من التمر مع كوبين من اللبن، أو الزبادي، لكل وجبة رئيسية (الإفطار، و الغداء، و العشاء).
و يمكن تقسيم كمية التمر و اللبن على خمس وجبات موزعة على مدار اليوم بالطريقة التالية:
- الإفطار: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- وجبة خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- الغذاء: 5 حبات من التمر مع كوبين من اللبن أو الزبادي.
- وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
ايجابيات رجيم التمر و اللبن:
- خفض الوزن سريعا.
- سهل و متوفر و لا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات اليومية.
- يمد التمر الجسم بالدهون، و السكريات، و الكالسيوم، و الحديد، و فيتامين أ .
- يوجد في اللبن 18 مادة غذائية أساسية، و منها الماء، النشويات، الدهون، البروتين، و مجموعة من الفيتامينات، مثل ( سي، دي، بي 6، بي12) و مجموعة من الأحماض الأساسية، مثل (الفوليك، المغنسيوم، الفوسفور، الزنك، و الكالسيوم).
سلبيات رجيم التمر و اللبن:
- رجيم التمر واللبن منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلبا على صحة العضلات.
- رجيم التمر و اللبن منخفض في محتوى فيتامين سي مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة.
- محتوى الأملاح المعدنية المنخفض في هذا الرجيم يؤثر سلبا على توازن الأملاح في الجسم.
- النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات و الألياف يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.
- الفرق الشاسع بين السعرات المتوفرة من خلال رجيم التمر واللبن و بين السعرات المطلوبة للجسم تؤدي للشعور بإرهاق مستمر و توتر و عدم القدرة على العمل و الإنتاجية بكفاءة.
- هناك فئات يحظر عليها اتباع رجيم التمر و اللبن نهائيا، و منهم الحوامل، الاطفال، المرضعات، و المصابون بالامراض المزمنة، مثل السكري، و أمراض القلب و الشرايين.
