أعراض نقص الفيتامينات.. لهذه الأسباب لا تهملوها !
أعراض نقص الفيتامينات تظهر بمجرد تأثر نسبة الفيتامينات في الجسم ونزولها عن مستواها الطبيعي، خاصة في الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين د أو ه أو ج و حتى فيتامين ك و هـ ، و يحدث نقص الفيتامينات نتيجة لعدة أسباب سوف نستعرضها في هذا الموضوع بالإضافة إلى أعراض نقص الفيتامينات وهي.
أعراض نقص الفيتامينات:
الشعور بالتعب والإجهاد الشديد.
اضطراب في الجهاز العصبي، وفقدان في الذاكرة، وضعف في التركيز.
ضعف في العضلات والعظام، والنظر.
تنميل وخدران في أطراف الجسم المختلفة.
اضطرابات نفسية، والشعور بالاكتئاب والتوتر.
جفاف البشرة، وتغير لونها.
الإصابة برعشةٍ واهتزازٍ بالجسم.
اضطراب في الجهاز الهضمي، وتجمع كميةٍ كبيرةٍ من الغازات في منطقة البطن.
ضعفٌ في الجهاز المناعي، وتقليل القدرة على مقاومة الالتهابات.
الإصابة بأمراض الأمعاء والبنكرياس.
الإصابة بآلامٍ في العظام والمفاصل.
الإصابة بأمراض الفم المختلفة، ومنها: التهاب وألمٌ في اللثة، وتآكلٌ في الأسنان، وبالتالي تساقطها.
اضطراب في الجهاز العصبي.
الإصابة بمرض الروماتيزم.
أسباب نقص الفيتامينات:
عدم تناول الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، وخاصّة اللحوم الحمراء.
تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأدوية التي تعالج حرقة المعدة، حيث يعتبر نقص الفيتامينات أحد أعراضها الجانبية.
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مبالغٍ به.
الوزن الزائد، حيث يمنع امتصاص الجسم للفيتامينات، وخاصة فيتامين د.
التبرع بالدم بشكلٍ منتظمٍ ودوريّ.
التدخين بكثرة، حيث تساهم المواد السامة التي يحتوي عليها الدخان في منع الجسم من امتصاص الفيتامينات الموجودة في الأغذية.
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة.
