كيف تحافظين على بشرة شابة
بين 25 و 30 عاما، تظهر أول علامات الشيخوخة تحت العينين ، وعلى الجبين وفي زوايا الشفاه . وحالما تبدأ التجاعيد بالظهور، يصبح من الصعب الحد منها دون اللجوء إلى البوتوكس وغيرها من العلاجات التجميلية المكلفة . ولكن مع نصائح بسيطة، يمكنك تأخير آثار الشيخوخة والحفاظ على بشرة شابة و مشدودة لفترة طويلة !
- اختاري نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفاكهة (الطازجة والمجففة)، والخضروات (الطازجة والجافة)، والبروتينات (المحار و فول الصويا و البيض و اللحوم و الأسماك و الدهون …) والكربوهيدرات (الحبوب غير المحلاة ، المعكرونة، الأرز، العدس، …) والدهون … (زيت الزيتون، زيت الكانولا، الجوز، بذور العنب، …). و ركزي على الأحماض الدهنية التي تتكفل بصيانة و تجديد خلايا الجلد .
- اشربي لتر من الماء في اليوم على الأقل ، و يفضل الماء المعدني الغني بالمغنيسيوم .
- إستعملي كريم ضد التجاعيد على الوجه ، و حول العينين .
- قومي بترطيب بشرتك في الصباح و المساء ، و احرصي على إستعمال واقي من الشمس حتى لا تعاني من ضرر الأشعة فوق البنفسجية التي من شأنها تسريع شيخوخة البشرة .
- لا تطيلي السهر في الحفلات ، أو العمل ، أو في مشاهدة التلفزيون احصلي على قسط كاف من النوم .
- مارسي الرياضة ، فليس هناك أفضل منها للبقاء جميلة ! الرياضة تساعد الجسم على الحفاظ على الشباب سواء الداخل (جهاز المناعة والقلب والعضلات) أو من الخارج (البشرة و الجلد) .
