6 نصائح يجب اتباعها لتناول طعام الوجبات السريعة
الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الطعام فى المطاعم، لكن لضمان التمتع بصحة جيدة يجب إتباع بعض الخطوات المهمة التى تساعد فى تناول طعام صحى والتمتع بصحة جيدة، كما قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 نصائح يجب اتباعها لتناول طعام صحى عند الخروج فى المطاعم خارج المنزل .
وكما جاء فى التقرير إذا كنت تريد أن تتناول طعاما صحيا فى المطاعم والوقاية من الأمراض اتبع هذه النصائح التى تشمل الآتى:
1.من المهم التعرف على المطعم الذى ترغب فى تناول الطعام به والتعرف على قائمة الطعام الصحية الموجودة به كالسلطات والأطعمة الخالية من الدهون.
2.تجنب الذهاب للمطاعم التى تقدم بوفيه مفتوح، لأنها تزيد من شراهة تناول الطعاك بكميات كبيرة، وهى أكثر الأماكن التى يوجد فيها تناول الطعام بشكل غير محدود.
3.من الضرورى تحقيق التوازن بين الأطعمة الصحية وغير الصحية، إذا كنت تأكل لحوما غنية بالدهون فيجب الحرص على تناول السلطة معها .
4. إذا كنت مع مجموعة من أصدقائك وترغب أن تجرب طبقا جديدا من الأفضل مشاركته مع أصدقائك.
5.تجنب طلب الحلوى، لأنها تعد من الممارسات الشائعة بعد تناول وجبة فى أحد المطاعم .
6.تجنب الأطباق التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون كالزبدة والسمن والملح، لأنها يمكن أن تؤثر على وزن الجسم وضغط الدم بشكل سلبى .
