نصائح غير تقليدية لخفض ضغط الدم
نظرا لخطورة إرتفاع ضغط الدم و أهمية السيطرة عليه كما أن من الأمراض التي يمكن السيطرة عليها عن طريق النظام الغذائي الصحي والعادات اليومية الصحية.
نصائح غير تقليدية لخفض ضغط الدم:
الإكثار من الموز:
لأن الموز يحتوى على مجموعة كبيرة من البوتاسيوم الذى يعد أحد العناصر التي يمكن أن تقلل ضغط الدم بشكل طبيعي، وبالتالي يكون أكثر فاعلية لخفض ضغط الدم المرتفع.
السيطرة على الإجهاد:
أظهرت دراسة جديدة أن التوتر يمكن أن يسبب تقلبات هرمونية في الجسم تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن السيطرة على الإجهاد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة:
لأن الاستماع للموسيقى الهادئة ومحاولة استرخاء الأعصاب يمكن أن تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم بشكل طبيعي.تناول الشوكولاتة الداكنة:غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية ومرور الدم بشكل أسهل عن طريق الأوردة، وبالتالي ينخفض ضغط الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
مثل اللبن والخضراوات الورقية وغيرها يمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي والتحكم في معدل ضخ الدم إلى القلب.
تناول الفراولة والتوت:
لأنها جميعاً غنية بمادة البوليفينول، فإن تناول الفراولة والتوت بأنواعه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.تناول الكيوي: في دراسة أتمتها الجمعية الأمريكية للقلب، اكتشف العلماء أن تناول ثلاثة ثمرات كيوي في اليوم لمدة ثمانية أسابيع قد يخفض ضغط دمك الانقباضي بشكل مذهل.
