تعرفي على أعراض "اكتئاب" ما بعد الحمل.. وطرق علاجه

لكن إذا طال الأمر أكثر من أسابيع ولن تتخلص من مشاعر الحزن، ونكد، والشعور بالذنب، أو الإحباط، يمكن أن تكون مصاب بأعراض الاكتئاب بعد الولادة.

ذكرت بعض النساء أيضا أنها لم تشعر بفرحة والإثارة حول المولود الجديد، ولا يسرها الأشياء التي كانت تتمتع بها.

مشاكل النوم:

كل الأمهات لديها مشاكل عدة مع قضية منام طفل وبالتالي يعرقل منام الطفل، ولكن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يسبب مشاكل اكبر في النوم. فمن الممكن عندما يكون لديك فرصة للنوم لا تنام بالراحة.

قلة النوم الكافي يمكن أن تسبب حلقة مفرغة – الحرمان من النوم يمكن أن يساعد غلى تفاقم الاكتئاب، ثم الاكتئاب يمكن أن تتداخل مع النوم.

واحدة من أكثر الأعراض شيوعا من الاكتئاب ما بعد الولادة، تناول كميات أقل أو تناول الطعام أكثر من المعتاد.

عندما تصاب بعض النساء بالاكتئاب ما بعد الولادة يصبح تناول الطعام هو متعة بالنسبة لها، والبعض الآخر يفقد تماما الرغبة في تناول الطعام. التغذية الجيدة مهمة خاصة إذا كانت الأم ترضغ مولودها، ورعاية الطفل قد يسبب الشعور بالجوع اكثر من المعتاد.

لكن إذا شهيتك قد تغير بشكل كبير – أعلى أو لأسفل – وتشعر بالحزن أو العجز، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول هذه المسألة.

جميع النساء لا تصاب بالقلق باعتباره علامة على اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن بعض النساء تصاب بها.

قد تشعر بالغضب والخوف، والأرق، أو تشعر بالإجهاد.

بعض النساء تشعر بالقلق الشديد إزاء صحة وسلامة طفلها.

اذا كنت تشعر بالضعف بشكل دائم حول حماية ورعاية طفلك اؤ شعرت بفوران الغضب وبالتالي يعرقل مجرى حياتك، يمكن انك قد اصبت بالاكتئاب ما بعد الولادة.

تقلب المزاج بعد الولادة هي جزء طبيعي من الحياة، وخاصة في الأسبوعين الأولين بعد الولادة.

اذا بكيت في لحظة وفي وقت لاحق تجد نفسك مبتسما لا تتفاجأ من هذا الأمر.

لكن إذا استمرت العاطفية صعودا وهبوطا أكثر من أسبوعين أو ازداد سوءا، قد يكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة.

ما يميز اكتئاب ما بعد الولادة هي مدة وشدة الأعراض.

كسوف الكآبة النفاسية وبعبارة أخرى وجود تقلب المزاج، ومشاعر الحزن أو القلق، والبكاء من دون سبب، وعادة ما يذهب بعيدا في حد ذاته بعد 1-2 أسابيع من الولادة.

إذا كانت الأعراض الخاصة بك ما زالت تتفاقم مع مرور الوقت، يكون قد حان الوقت لطلب المساعدة من الطبيب.

في بعض الحالات، يمكن أن اكتئاب ما بعد الولادة تستمر 1-2 أشهر بعد الولادة الاكتئاب قد تبدأ الاكتئاب والأفكار إيذاء النفس أو أطفالهم تظهر بشكل واضح.

إذا كنت تواجه اغراض التالية يجب عليك تحدث مع طبيبك:
الكأبة تدوم أطول من أسبوعين.
تفاقم الأعراض
تواجه مشكلة في رعاية الأطفال أو نفسك.
وجود أفكار لإيذاء نفسك أو الطفل.

في بعض النساء، تنخفض عمل غدة الدرقية على شكل فراشة مؤقتا بعد الولادة.

تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية والاكتئاب، والتعب، وزيادة الوزن، وجفاف الجلد، والأرق، والإمساك.

إذا لاحظت أي من هذه الأعراض، راجع الطبيب لیفحص الدم للتأكد من عمل مستويات هرمون الخاص بك.
إذا كانت المشكلة هي الغدة الدرقية، يمكن أن تفیدك الأدوية.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة:
لا أحد يعرف لماذا تصاب بعض النساء بالاكتئاب ما بعد الولادة، والبعض الآخر لا تواجه هذه المشكلة.

انخفاض حاد في هرمون الاستروجين والبروجستيرون بعد الولادة قد تثير المرض، وقلة النوم يمكن أن تفاقم المشكلة.

بعض النساء يشعرن بحيرة حول تغيير الحياة ومسؤوليات جديدة، وهذا يمكن أن تشارك في التسبب في هذا المرض.

إذا كان لديك أي حالة من الاكتئاب في الماضي، فأنت أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب بعد الولادة.

الذهان ما بعد الولادة هو مرض عقلي نادر وخطير.

هذا المرض هو اكثر شيوعا لدى النساء اللواتي لديهن تاريخ شخصي أو عائلي من اضطراب ثنائي القطب أو الفصام.

علامات والأعراض تشمل: التهيج، والأرق، وتغيرات في المزاج السريع، والارتباك، سلوك خاطئ، والأفكار الوهمية.

إذا كانت أمهات الجدد لديهم مشاكل في التأقلم مع كل التغييرات، استشر طبيبك.

طبيبك يمكن تحديد ما إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة أم لا، وإذا لزم الأمر، يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية.

العديد من الأمهات الجدد يشعرن بالحرج أو الخجل والحفاظ على هذا الشعور في حد ذاته، ولكنه لا يجعل منك أم سيئة اصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة.

يمكن حل هذه المشكلة، ولا داعي لأى قلق ومعاناة من وجود هذه المشكلة.

يتم علاج كثير من النساء الذين يعانون من الاكتئاب بعد الولادة من خلال علاج النطق.

المعالج يستمع إليك، ويعطيك استراتيجيات التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية التي تقدمها.

هناك نوع من العلاج، ويسمى العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، واستخدام اختبار مضادات الاكتئاب والمقارنة.
فترة قصيرة من العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الطبي تكون فعالة في الحد من أعراض الاكتئاب بعد الولادة.

طبيبك قد يصف لك واحدة من العقاقير المضادة للاكتئاب للمساعدة في علاج اكتئاب ما بعد الولادة المتقدمة.

هذه الأدوية يمكن أن تكون فعالة جدا، ولكن ليس لديها مفعول في ليلة وضحاها، ويمكن أن يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها أو ردود سيئة مع الأدوية الأخرى.

إسأل طبيبك كم يأخذ من الوقت لتشعر على نحو أفضل، ما آثار جانبية التي قد تواجهك، كم انت بحاجة لتناول الدواء، ومتى وكيف يجب وقف استخدام الأدوية تدريجيًا.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، من المهم أن نتذكر أن مضادات الاكتئاب يمكن نقلها إلى الطفل عن طريق حليب الثدي.

على الرغم من أنه من المعروف أن العديد من الأدوية آمنة، ولكن إذا كنت قلقا بشأن السلامة، يجب أن تتشاور مع طبيبك.

اذا لم يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة يمكن ان يشكل خطرا للطفل.

النتائج
اتخاذ إجراءات سريعة لتخفيف الاكتئاب بعد الولادة هو امر مهم لصحة الأمهات والأطفال.

الاكتئاب التي يتم بدون علاج، يمكن أن يستغرق عدة أشهر وربما يكون له عواقب على المدى الطويل بالنسبة لك ولطفلك.

قد أظهرت الأبحاث أن الاكتئاب بعد الولادة يمكن أن يحدث خللا في العلاقة بين الأم والطفل، وعندما يكبر يصبح طفلك أكبر سنا وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية وتأخر النمو.

نصائح لتشعر بحالة أفضل

إذا كنت تشعر بالاكتئاب، يمكن الاستراتيجيات التالية تساعدك على الشعور بشكل أفضل:
طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.
خذ استراحة في اى وقت
قضاء بعض الوقت مع الامهات الجديدة الأخرى التي لديهم مشكلتك.
دعونا استئجار جليسة الأطفال وقضاء المزيد من الوقت لنفسك.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد
حاول ممارسة الريلضة قليلا كل يوم.
ببساطة دفع عربة الأطفال في جميع أنحاءالمنزل يمكن أن يحسن المزاج. يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وشرب الكثير من الماء يساعد أيضا على الشعور على نحو أفضل مرة أخرى كما كان في الماضي.
فائدة أخرى من التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية هي تسريع عملية رجوعك إلى طريقك اللياقة البدنية قبل الحمل ويزيد من ثقتك بنفسك.

ملاحظة أفراد الأسرة
عدم وجود الدعم هو عامل مهم في تطوير الاكتئاب بعد الولادة.
هناك العديد من الطرق التي أفراد الأسرة يمكن أن تساعد في:
كن حذرا حول ما يفعله على أساس منتظم.
وجبة مغذية يتم اعداده لها
رعاية طفلك حتى يتمكن الأم من أخذ غفوة أو الاستحمام.
مساعدتها في الأعمال المنزلية.
موقف حول هذا المرض
عندما تكون في حالة اكتئاب، قد تشعر بأنك لن تتحسن حالتك ابدا.
لكن مع مساعدة الصحيحة، يمكن أن تشعر على حالة أفضل.
من الطبيعي الشعور بالضعف وعدم القدرة ولكن مع مسعدة الصحيحة من افراد الاسرة والطبيب يمكن علاج هذا الداء ويمكنك التمتع بطفلك الجديد ويكون من السهل التعامل مع التحديات.