رجيم الزبادي هو الأسرع لخسارة الوزن الزائد

رجيم الزبادي يعتبر من أسرع و أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد و حرق الدهون، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون، دون التسبب في مضاعفات على صحة الانسان، حيث أنه  غذاء مثالي لأنه غني بالكالسيوم، و يحتوي على الكربوهيدرات و البروتين و الدهون، مما يساعد على امداد جسم الانسان بكافة احتياجاته في كل وجبة.

يعد فقدان الوزن بسرعة في وقت قصير من أهم خصائص هذا الرجيم، و وفقا لما ذكرته أخصائية التغذية الأمريكية " آنا لوكي " في أحد كتبها الخاصة بالحمية، أن رجيم الزبادي يمكن أن يساعد في إنقاص 4 كيلوجرام من وزن الشخص البدين خلال أيام معدودة فقط، سواء كان ذكر أم أنثى، و اثبتت ذلك من خلال رجيم الزبادي الذي قامت بتجربته على الكثير من الأشخاص، الذين يعانون من السمنة لمدة 3 أيام، و كانت نتائجه ممتازة، حيث وصل متوسط انقاص الوزن إلى 4 كيلو جرام خلال 3 أيام فقط.

ولخصت الاخصائية الامريكية كيفية اتباع رجيم الزبادي في النقاط التالية :

- وجبة الافطار : تناول زبادي قليل الدسم مع أي نوع من الفاكهة.

- وجبة الغداء:  تناول الزبادي مع وجبة من الخضار و الحساء مع الأرز، على أن تكون كمية الملح قليلة جدا.

- وجبة العشاء : تناول سلطة مع الجزر و قطعة صغيرة من اللحم ، مع علبة من الزبادي.

- وجبة الإفطار : سلطة الخيار مع اللبن .

- وجبة الغداء : خبز عادي بدون اضافات و زيت الزيتون، و طبق فطر بالطماطم و الزبادي قليل الدسم .

- وجبة العشاء : عصير فواكه طبيعية مع اللبن و أي وجبة طعام خالية من اللحم .

- وجبة الافطار : تناول مزيج من الجبن و التفاح مع اللبن الزبادي.

- وجبة الغداء : طبق سمك مع سلطة الخيار مع الزبادي .

- وجبة العشاء : تناول نحو 100 غرام من المعكرونة مع بيضة واحدة مسلوقة و كوب لبن .

علما بأن هناك قواعد أساسية لضمان نجاح رجيم الزبادي، و من أبرزها:

- يعتمد نجاح ريجيم الزبادي بشكل أساسي على تناول الزبادي الطبيعي اليومي، الغير محلى، و يفضل اختيار النوع القليل الدسم منه.

-  يمكن إضافة الخضار الخضراء الطازجة إلى الحصة اليومية من الزبادي .

- نصحت أخصائية التغذية بعدم تجاوز أكثر من 20 يوما بالنسبة للأشخاص الراغبين في اتباع نظام رجيم الزبادي، لأنهم سيفقدون الكثير من الوزن خلال هذه الفترة.

- يعتبر رجيم الزبادي نظام صارم نوعا ما، و يجب التوقف عن هذا النظام الغذائي فورا و العودة إلى عادات الأكل العادية، عند البدأ بالشعور بالتضخم أو أي أعراض في المعدة أو الأمعاء، لأن ذلك قد يكون علامة من علامات عدم تحمل اللاكتوز .