ساعة من السباحة و90 دقيقة مشي سريع تحميك من الإحباط

للحفاظ على هدوئك والتخلص من ضغوط مديرك في العمل، تنصحك أحدث الأبحاث الطبية بأهمية وضرورة السباحة لمدة ساعة والمشي السريع لنحو 90 دقيقة يوميا للتخلص من هذه الأعباء النفسية التي تثقل كاهلك.

وأوضحت الدراسة التي جريت في جامعة "فلوريدا" ونشرت في العدد الأخير من مجلة علم النفس التطبيقي - أن الموظفين الذين يحرصون على مشى 10.900 خطوة يومياً كانوا أقل عرضة للوقوع فريسة لضغوط.

وتبين البحوث أن الموظفين الذين يتعرضون لسوء المعاملة في العمل هم عرضة للانخراط في السلوكيات العدائية .. لذلك ، يعد ممارسة الرياضة بصورة منتظمة في مقدمة الوسائل لخفض معدلات التوتر والعدوانية التي قد يقع الموظف فريسة لها بسبب ما يعانيه في مجال العمل.

وأشارت الأبحاث أن حرق 587 سعره حرارية إضافية يمكن أن تقلل من الآثار الضارة الناجمة عن سوء المعاملة ومساعدة في منع حملها إلى المنزل.