نصائح لتبدين أصغر سناً وأكثر صحة.. تعرفي عليها
كل امرأة تسعى إلى الجمال والشباب ومع تقدم العمر تظهر بعض الخطوط والعلامات في البشرة ويعتبر هذا من أكثر الأشياء المزعجة للمرأة ويصيبها بالتوتر والقلق والخوف من الشيخوخة لذلك عليك الانتباه منذ الشباب والمحاولة الدائمة للحفاظ على بشرتك من خلال تنقيتها وترطيبها باستمرار.
وكما نعلم أن أجسادنا في الطفولة تحتوي على نسبة حوالي 70% من الماء وعند مرحلة منتصف العمر تقل النسبة تدريجيا لتصبح 50 % فقط وذلك لأن مع التقدم في العمر تبدأ الخلايا في الضعف وتقل قدرتها تدريجيا على الحفاظ بالرطوبة، لكن لا تقلقي فسوف نقدم لك أفضل النصائح والطرق حتى تحافظي على شبابك وتجديد خلايا بشرتك وتبدين أصغر من سنك الحقيقي بمراحل.
أولا تناول الخضروات والفواكه
عليك الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة لأنها تحتوي على نسب عالية من الماء والذي يقوم بدوره في الحفاظ على بشرتك من الجفاف والشيخوخة، لذلك قومي بتناول أنواع معينة من الفواكه مثل البطيخ والشمام والأناناس، الطماطم الطازجة، والبروكلي، والقرنبيط، الكرنب، الجزر، والخس.
ثانيا لا تتوقفي عن الضحك
يعتبر الضحك والسعادة من أهم العوامل التي تقلل من الضغط النفسي والعصبي أيضا تساعدنا على البقاء بصحة أفضل مهما طال العمر، لذلك عليك اتباع بعض التمرينات الرياضية التي تساعدك على تقليل التوتر مثل تمارين التنفس، وقومي بمزاولة الأنشطة المحببة لديك لتشعري دائما بالمرح والسعادة.
ثالثا عدم السعي إلى الكمال
لابد أن تعرفي جيدا أن الأمور لا تمشي دائماً كما نتوقع لذلك لا تشغل نفسك كثيرا بمحاولة الوصول إلى الكمال في كل المشكلات التي تواجهك وعليك أن تهوني على نفسك ودعي الأمور تمشي كما يحلو لها لأن المحاولة للوصول إلى الكمال أمر في منتهى الإرهاق، وقد تصابي بالإحباط فأنت لا تستطيعين التحكم في كل الأمور من حولك فكوني مثل الأطفال لا يشغل بالهم شيء ويمارسون كل ما يحلو لهم بسعادة ومرح.
رابعا الكتابة
قومي بجلب ورقة وقلم واكتبي كل ما بداخلك من ضغوطات وتوترات لتقليل نسبة الضغوطات النفسية لديك وستحصلين على أفضل النتائج.
