كيف تحصل على ذاكرة من حديد ؟
كثرت في الآونة الأخيرة مشكلة النسيان وكذلك صعوبة استرجاع المعلومات إلا بعد بذل الجهد في تخزينها وحفظها. كل ذلك يرجع إلى ضعف الذاكرة وإذا تم إهمال هذا الضعف فقد يتطور الأمر ليصل إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
لذلك حرصا من على سلامة ذاكرتك فسوف نقدم لكم اليوم مقالاً كاملاً عن كيفية تقوية وتحسين الذاكرة بطرق طبيعية وسهلة وذلك عن طريق الخطوات التالية:
عليك محاولة تكرار رؤية الشيء المراد تذكره أو التحدث عنه أو سماعه
عليك كتابة جميع المعلومات التي تحتاج لها مستقبلا فبهذه الطريقة ترسخ المعلومة في ذهنك وستظل في ذاكرتك
كثرة عمل التمرينات الرياضية حيث أشارت الدراسات أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية حيث تصل إلى المخ وتعمل على تنشيطه
قم بممارسة بعض ألعاب تنشيط الذاكرة بشكل مستمر، مثل ألعاب الشطرنج وترتيب الصورة المبعثرة والكلمات المتقاطعة
أثبتت الدراسات أن كثرة استخدام الهاتف النقال تعمل على فقد الذاكرة بالتدريج وذلك بسبب الموجات التي يصدرها والتي تؤثر في المخ والأعصاب بشكل كبير
فهم الأشياء المراد حفظها في الذاكرة يساعدك كثيرا على سرعة تذكرها فهي طريقة جديدة لتذكر المعلومات بسرعة أكبر من الحفظ بدون فهم
ابتعد تماما عن محاولة القراءة أو الكتابة عند شعورك بالضغط النفسي أو القلق والتوتر لأنك بتلك الطريقة معرض بنسبة كبيرة لفقد المعلومات المكتوبة أو المقروءة من ذاكرتك
تعلم الكتابة على الآلة الطابعة
اعمل على تدليك شحمة الأذن
يعد النوم لفترة كافية يوميا من أكثر العوامل التي تساعد على التركيز وتذكر المعلومات بسهولة
الأغذية التي تقوي الذاكرة
الكرفس -الجزر -السمسم – اسماك – السلمون - الجوز - الجبن السفرجل أو الأملج أو الكشمش الهندي - حبات من اللوز وملعقة طعام بذور عباد الشمس
الزبيب -الشاي الأخضر الموز اوراق العنب
فول الصويا والبقوليات - المكسرات - الفطر - القرع العسلي - الأناناس
- الخبز الاسمر بردته - لبن الماعز – العسل الأبيض
