طرق التخلص من النحافة.. جربوها الآن
طرق التخلص من النحافة متعددة و يمكن علاجها، و لمن تعاني من الفتيات و حتى الشباب من النحافة التي تؤثر على حياتهم من حيث الصحة و القدرة على أداء المهام اليومية و حتى الشكل جمالي العام للجسم، إليك أهم طرق التخلص من النحافة؟
طرق التخلص من النحافة:
إجراء التحاليل و الفحوصات الطبية لتعويض أي نقص في الفيتامينات أو علاج أي أمراض قد تسبب النحافة.
ممارسة الرياضة التي تركز على بناء العضلات لتحسين شكل الجسم.
زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
تناول الطعام في الهواء الطلق.
تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
