قبل ليلة الزفاف.. رجيم سريع للعروس يساعد على خسارة 15 كيلو فى الشهر
هل تستعدين لليلة عرسك، ولكن وزنك الزائد يزعجك، ولا تملكين الوقت الكافي للتخلص منه؟ إذن لا عليكِ سوى إتباع رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد قبل ليلة الزفاف بشهر واحد ودون رجوع، والذي يساعدك في فقدان من 10 إلى 15 كيلو من الدهون! إليكِ تفاصيله:
سوف تستمرين على هذه الوجبات بشكل يومي، ولكن يجب التنويع بين الخيارات المتاحة وعدم ثبات الفطار يومياً.
خيارات الإفطار اليومي
1 شريحة توست أو ربع رغيف خبز أسمر + زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش صغيرة أو كوب لبن خالي الدسم أو ثلاثة ملاعق فول بدون زيت.
خيارات الغذاء اليومي
طبق خضروات ني في ني بين (البامية أو الكوسة أو الفاصوليا الخضراء، أو البازلاء أو الخرشوف أو السبانخ) + ثلاثة ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع دجاجة أو شرحتين لحم (مسلوق أو مشوي).
يمكنك كسر الملل بوجبة سمك مشوي مكونة من سمكتين متوسطتين مع طبق سلطة وثلاثة ملاعق أرز.
خيارات العشاء اليومي
علبة زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت أو طبق سلطة خضراء.
ولا تنسي المسليات بين الوجبات من الفواكه المسموحة وهي: التفاح، البرتقال، الجوافة، الغريب فروت، الكمثرى، والرمان، على ألا تزيد عن ثمرتين بين كل وجبة وأخرى.
إستمري على هذا النظام لمدة شهر، وإستمتعي بقوام ممشوق في ليلة زفافك!
