قائمة لـ غذاء صحي يومي.. تناوليه لصحة الجسم
غذاء صحي يومي يمكن تناوله باستمرار للحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الأمراض، و المحافظة حتى على وزن مثالي، و إليكم قائمة بأهم الأطعمة و فوائدها و التي تندرج تحت مسمى غذاء صحي يومي.
قائمة غذاء صحي يومي:
مشتقات الحليب:
العناصر الموجودة في الحليب ومشتقاته تفيد في تقوية بنية الجسم.
تحمي من معظم الأمراض مثل مرض السرطان.
تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه.
مهمة للشعر و البشرة و الجلد.
الخضروات:
تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب، و تضيق الشرايين.
الوقاية من مرض السكري.
الوقاية من ضغط الدم المرتفع.
الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.
الحماية من هشاشة العظام، بسبب احتوائها على البوتاسيوم.
تقليل أعراض أمراض البرد.
زيادة مناعة الجسم.
الورقيات:
غنية بالألياف التي تحمي من أمراض الجهاز الهضمي.
تعمل على الوقاية من أمراض المناعة.
غنية بالفيتامينات المهمة للشعر و البشرة.
الفواكه:
تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية.
توفر كميات كبيرة من الألياف المساعدة على التقليل من نسبة الكولسترول والدهون في جسم الإنسان.
احتواء الفواكه على حمض الفوليك، والذي يعدّ أحد عناصر فيتامين (ب) المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.
غنية الفواكه بالبوتاسيوم؛ حيث تساعد في الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وخطر تكوّن حصى في الكلى
الأعشاب:
تطهر الجسم من السموم.
تحسن عملية التنفس.
تنظف الرئتين.
تعالج مشاكل الجهاز الإخراجي.
