كيف تحمي نفسك من الإصابة بـ "الزهايمر" ؟

مرض فقدان الذاكرة، أو ما يعرف علميًا بمرض "الزهايمر" من أكثر الأمراض انتشارًا بين كبار السن، وتزداد فرص الإصابة به، كلما تقدم الإنسان في العمر، نتيجة لإرهاق المخ بشكل كبير أو التعرض لضغوطات نفسية وذهنية كبيرة.

ويتسبب هذا المرض بالعديد من الأضرار النفسية والاجتماعيه على المصاب به، نتيجة تأثيره السلبي على حياته الشخصية وعلى تعاملاته مع الآخرين، وهناك العديد من النصائح التي لو اتبعها الإنسان في فترة شبابه، قلصت احتمالات إصابته بهذا المرض في كبره، ومنها: 

1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم.

2- النوم بشكل كافٍ يوميًا بحيث لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا.

3- إجراء العمليات الحسابية باستمرار وممارسة الألعاب الذهنية التي تنشط المخ وتحفز التركيز.

4- الالتزام بتناول الطعام الصحى قليل الدسم والأملاح والسكريات.

5- الإفراط من تناول الأسماك والمكسرات، لأنها تعزز صحة المخ وترفع معدلات التركيز والذكاء.

6- تناول الماء بشكل وفير يوميا.

7- تناول فنجان قهوة واحد فقط يوميا.

8- الامتناع عن التدخين والكحوليات.