7 علاجات طبيعية لعلاج تورم القدمين خلال الحمل
تورم القدمين من الأعراض الشائعة طوال فترة الحمل، وعادة ما يزداد في الثلث الأخير منه، ويرجع إلى احتباس السوائل في جسم الحامل وضغط الرحم على الشرايين والأوردة، وهناك عوامل تزيد من تورم القدمين، منها الوقوف لوقت طويل، وتناول المخللات والأطعمة المملحة بكثرة، وارتفاع حرارة الجو وغير ذلك من العوامل، ويمكن الحد من تورم القدمين خلال الحمل بطرق طبيعية نستعرضها في هذا المقال.
إليكِ بعض العوامل التي تزيد من تورم القدمين:
الإجهاد والوقوف لفترات طويلة.
ارتداء أحذية أو جوارب غير مريحة وضيقة.
الوجود في أجواء عالية الحرارة.
تناول الكثير من الملح في الطعام، والمخللات والأطعمة الحريفة، التي تعمل بدورها على احتباس السوائل في الجسم.
الإصابة بمرض السكري.
زيادة الوزن.
إليكِ بعض طرق العلاج الطبيعية لعلاج تورم القدمين في أثناء الحمل:
1- تجنبي الوقوف لأوقات طويلة، وإن استلزم الأمر الوقوف، اجلسي كل فترة ولا تقفي وقوفًا متواصلًا.
2- تجنبي الأحذية والجوارب والملابس الضيقة وغير المريحة، حيث تساعد الملابس والأحذية الضيقة على حبس السوائل، وبالتالي التورم، فاحرصي على ارتداء كل ما هو مريح.
3- مارسي الرياضة، حيث تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على التخفيف من تورم القدمين.
4- ارفعي قدميكِ في أثناء الجلوس، واحرصي على تمديدهما إلى الأعلى عند الجلوس، لتسهيل حركة الدورة الدموية، أو ضعي كرسيًا صغيرًا أو مسندًا تحت قدميكِ لنفس الغرض.
5- اشربي كمية كافية من الماء والسوائل، أي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وتناولي العصائر الطازجة غير المعلبة، لتخليص الجسم من السموم.
6- تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا قليل الأملاح والدهون، وتناولي الأطعمة الغنية بفيتامين (B) والحديد والغنية بمضادات الأكسدة، مثل البروكلي والحمضيات، وتناولي الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار الغنيين بالمياه والأملاح المعدنية.
7- ابتعدي عن الأماكن التي تكون فيها درجة الحرراة عالية، لأن درجات الحرارة العالية تزيد من تورم القدمين.
أخيرًا، تذكري أن تورم القدمين عرض طبيعي من أعراض الحمل، يمكنكِ التخفيف منه باتباع النصائح والطرق السابق ذكرها.
