نصائح صحية لفطور لذيذ وغنيٍ بالبروتينات لصحة أطفالك !
يشعر معظمنا بالجوع عند الاستيقاظ صباحاً، ونواجه إغراء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكاكر المنتشرة في كل مكان، مثل الدونات وفطائر الشوكولا وغيرها. ولمقاومة هذه المغريات قدر الإمكان يمكن أن نبدأ صباحنا بفطور صحي غني بالبروتينات.
وفي هذا الصدد، يُقدم المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بعض الخيارات الصحية للفطور الصباحي:
تحضير شراب لذيذ من اللبن الرائب قليل الدسم والتوت.
عمل شطيرة من خبز القمحة الكاملة مع زبدة الفول السوداني وحصة من الفواكه.
صحن من حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب المقشود وقطع الفواكه الطازجة وملعقتي طعام من المكسرات المقطعة.
شريحة من خبز التورتيلا مع الجبن والفراولة المقطعة.
