6 عادات لا يفعلها سوي "الرياضيين الأصحاء" تعرف عليها
إذا كنت تمارس الرياضة و تتمتع بنمط حياة رياضي ملتزم و قوام جسدي متناسق فهذا للأسف لا يعني أنك من الأصحاء بنسبة 100% أو تتمتع بالصحة الجيدة حتى.
فهناك بعض العادات الصحية التي لا يتبعها سوى الرجال الرياضيين الأصحاء فقط الذين يتمتعون باحترافية كبيرة في حياتهم الرياضية، وفي التقرير التالي سوف تتعرف على تلك العادات لترى إذا كنت رياضياً محترفاً أم لا.
1- البروتين الصباحي
في وجبة الإفطار يجب أن تتناول البروتينات كل صباح بحيث تشكل نسبة البروتينات في الوجبة حوالي 80% من حجمها فتناول البروتين في الصباح ينعش عضلاتك و عقلك على حد السواء و يمنحك فترات أطول من الشبح لبطئ هضم المعدة للبروتينات.
2- تناول مكملاتك
أقراص الفيتامينات المختلفة و جرعات مخفوقات البروتين اليونية قبل و أثناء و بعد التمارين كالماء و هو بالنسبة لك لا يجب عليك أن تهلمها.
3- مدير نفسك
بمعنى انك الوحيد الذي يخطط ماذا يأكل و الكمية المناسبة بل و يعد وجباته المختلفة خلال اليوم فصنعك لوجباتك بنفسك له عامل كبير جداً في السيطرة على الشهية.
4- المياه
إذا استطعت شرب نهر كامل من المياه فافعل ذلك فالله سبحانه و تعالى لم يجعل من الماء كل شيء حي من فراغ فالمياه تساعك في الحصول على صفاء ذهن و نشاط عقلي أفضل و ترفع مستواك الرياضي لأنها تزيل ترسبات هرمون اللبتين المسؤول عن الإرهاق من عضلاتك .
كما أنها تساعد على تسريع عملية حرق الدهون في بداخل جسمك و تخلص جسدك من السموم بالطبع.
5- الانشغال الدائم
و المقصود بالانشغال الدائم لا يقتصر على الذهاب للتمارين فقط بل الأصحاء فقط هم من يجدون كل يوم شيء يملأ وقت فراغهم بعد التمارين فكل يوم هناك قصة جديدة في حياتهم أو عمل هام يقومون به فاوقات الراحة الطويلة لا توجد في قاموسهم.
6- النوم
كل يوم يحصل الرياضيين الأحصاء على ترة من النوم تتراوح ما بين الـ 8 إلى 9 ساعات يستعيدون خلالها نشاطهم العقلي و الذهني بينما تستعد عضلاتهم لتمارين اليوم التالي و تعمل على عملية الاستشفاء من إرهاق تمارين اليوم السابق.
