تعرفي على ألأطعمة التي يجب تناولها فترة الحمل في الشتاء !
يُعد الحمل في فصل الشتاء واحداً من أصعب الأمور، التي قد تدفع المرأة إلى عدم كسب الوزن، خاصة أن فصل الشتاء معروف بأنه يدفع إلى تناول الطعام للحصول على الدفء المطلوب.
أخصائيو التغذية – بحسب موقع “أنوثة” – إلى وجود الكثير من النصائح التي تعطى للحامل، للمحافظة على غذائها السليم في فصل الشتاء، أهمها تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة، حتى لا يشعر الجسم بالجوع وبالتالي الشعور بالبرد، مع التركيز على الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة في الجسم، والتي تحتوي على فيتامين C كالحمضيات والخضار الورقية وفيتامين E كالمكسرات النيئة.
ومن الأغذية التي يمكن التركيز عليها في فصل الشتاء، والتي تعود بالكثير من الفوائد على صحة الحامل من دون كسب الكثير من الوزن هي الحساء بأنواعها، حيث تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة.
ويشدد أخصائيو التغذية أيضاً على ضرورة تناول الحامل الأغذية البروتينية؛ لأن الجسم يأخذ فترة طويلة في هضمها، ما يعطي شعور بالدفء والشبع لأطول وقت ممكن، وللوقاية من حدوث الإمساك بسبب قلة الحركة، يجب العمل على تناول الخضراوات والفواكه بكثرة، والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشوفان، والابتعاد قدر الإمكان عن الحلويات؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون التي تمنح الشعور بالدفء والشبع لفترة قصيرة فقط.
شكرا لمتابعتكم خبر عن تعرفي على أطعمة الحامل في الشتاء في عيون الخليج ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري ماب نيوز ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر عيون الخليج وانما تم نقله بالكامل كما هو،
