نصائح اتبعيها أثناء الدورة الشهرية

إن أيام الدورة الشهرية من أصعب الأيام التي تمر بها المرأة من الناحية الجسدية والنفسية حيث أنها تعاني في هذه الفترة آلام جسدية وتوتر نفسي ملحوظ لذلك سيدتي اهتمي بصحتك خلال هذه الأيام ووفري لنفسكِ جو من الهدوء واطلبي أيضاً من الاخرين حقكِ في الراحه و دللي نفسكِ قدر المستطاع فانت حقاً تحتاجين الى التدليل في هذه الفترة.

ولك مني 13 نصيحة اتبعيها أثناء الدورة الشهرية :

1-ابتعدي عن شرب المشروبات الغازيات بانواعها

2-امتنعي عن شرب او اكل أي شيء يحتوي على الليمون لان الليمون يسبب احتقان للدم في الرحم

3- ابتعدي تماماً على المشروبات الباردة او اكل المثلجات.

4- حاولي قدر المستطاع أن تبتعدي على الأدوية الكيميائية لانها تسبب العقم على المدى البعيد واستبدليها بوصفات طبيعية تقلل من ألم الدورة .

5- لا تحملي الاشياء الثقيله اثناء الدوره .

6- مارسي بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي

7- انتبهي من دف الاشياء برجلك ايام الدوره لانه يسبب ميل للارحام مما يعيق عملية الحمل .

8- لا تغتسلي بالماء البارد لانه يسبب انسداد في الارحام وiغتسلي بالماء الدافئ.

9-اشربي مغلي القرفه اثناء الدوره لانه يسهل نزول الدم ويخفف الآلام .

10- تناولي مشروب النعناع فهو يخفف من آلام الدورة

11-في الايام الاخيره تناولي شراب المرامية فهي تساعد على تنظيف الرحم

12- حافظي على نفسك من الهوى البارد لانه يضرك

13- لا تلبسي الملابس الضيقة لانها تسبب العقم