تناولي الحليب بعد ممارسة الرياضة.. لهذه الاسباب!
ممارسة الرياضة من اجل المحافظة على جسم قوي و نشيط، و كذلك تخفيف الوزن او الحفاظ على وزن مثالي و جسم ممشوق و رشيق، هو افضل ما تقدمينها لنفسك و جسمك.
فالرياضة مع النظام الغذائي المتوازن و الصحي، تمنحك الصحة و الرشاقة على الدوام، خصوصاً اذا ما عرفت كيف تمارسين الرياضة بشكل جيد و كذلك ما تتناولين قبل و بعد ممارسة الرياضة.
وهنا ينصحك الخبراء بتناول الحليب بشكل خاص بعد الانتهاء من الرياضة، لما له من خصائص و مزايا صحية و غذائية مهمة للجسم.
ماهي فوائد تناول الحليب بعد ممارسة الرياضة؟
تقول دراسة بريطانية حديثة أن الحليب يعد أفضل خيار مشروب يمكن تناوله بعد ممارسة الرياضة، عوضاً عن الماء او العصائر و المشروبات الاخرى و حتى الفيتامينات، و الاسباب وراء تفضيل الحليب هي التالية:
- يحافظ الحليب على الشعور بالشبع و الامتلاء كونه يبقى في الجسم بمعدل اعلى من بقية المشروبات الاخرى.
- تقوم المعدة بامتصاص العناصر الغذائية في الحليب بشكل بطيء و متدرج ليصل الى الدورة الدموية في الجسم.
- يقوم الحليب بتعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها اثناء ممارسة الرياضة، لاحتوائها على الصوديوم و البوتاسيوم و مادة الكتروليت المهمة.
- يساعد الحليب الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لوقت اطول، و هو ما يسمح بتغذية خلايا الجسم و اعادة تجديدها.
- يعمل الحليب على المحافظة على نشاط الجسم و حيويته التي عادة ما يفقدهما الجسم بعد نشاط رياضي قاسي و طويل، و ذلك لاحتواء الحليب على مواد و فيتامينات منعشة و مغذية للخلايا.
- يوفر الحليب حاجة الجسم من السكريات و البروتين اللذين يحتاجهما بعد ممارسة الرياضة، كما يعمل على ترطيب الجسم و منع جفافه، و هو من العلاجات الطبيعية لآلام الرأس و الصداع التي تصيب بعض الرياضيين.
- الحليب فعال في تحسين المزاج و محاربة الاكتئاب و العصبية و يساعد على استرخاء الاعصاب بعد تمرينات رياضية قاسية، كما انه مثالي في زيادة رشاقة الجسم.
- يخلص الحليب الجسم من الدهون المتراكمة فيه من خلال حرقها بشكل سليم و تام و من خلال تنشيط الدورة الدموية و تفعيل عمل الايض، و للحصول على نتائج افضل في هذه الحالة يفضل تناول الحليب الخالي من الدسم.
يمكن تناول الحليب بشكله التام او اضافة بعض النكهات اليه من الاطعمة الصحية، كالفراولة و الموز و الشوكولاته و الكاكاو و الزبيب و المانجو، بشرط ان تكون طازجة.
