لو حاسس باكتئاب.. اعرف ليه؟ وخطوات علاجه

يسأل "محمد": أعانى من الاكتئاب والشعور بعدم الفرحة، فما هو العلاج المناسب؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور "مينا جورج"، رئيس قسم التأهيل النفسى بالعباسية، قائلا: "الاكتئاب مرتبط باحتياج الانسان للمشاعر التى يفتقدها مثل الفرح والسعادة، وقد يصاب البعض بالاكتئاب فى فصل الشتاء نظرا لطبيعة حال هذا الفصل من برودة للطقس وقلة الحركة وعدم التغيير الكبير الذى يحدث فيه".

وتابع: "يأخذ الفرد الاكتئاب مبرر للهروب من كل المسئوليات وعادة الاكتئاب يشجع على التفكير السلبى، فمن الممكن أن يتحول شخص ما إلى العمل ليل نهار خوفا من الإفلاس، بالإضافة إلى اصطحابه للمشاعر السلبية التى تزيد من مشاكلنا.

ويكمن العلاج كما بينه "جورج" فى التعامل مع المشاعر بحكمه فضلا عن تفعيل مشاعرنا الإيجابية عن السلبية حتى نتخطى شعورنا بالخوف والاكتئاب.

ووفقا لبعض الدراسات، يمكن التغلب على الاكتئاب فى عدة خطوات، وهى..

1. كشفت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص كثيرو التصفح على الانترنت خاصة على الهواتف الذكية أكتر عرضة للاكتئاب واضطراب حالتهم المزاجية، لذلك علينا الابتعاد عنه قدر الإمكان حتى لا تزيد من شعورنا به.

2. يمكن غناء ما تفضله يقلل من الشعور بالاكتئاب، حيث اكتشفوا أن الغناء يحد من مستويات هرمون التوتر فى الجسم.

3. تمارين شد العضلات، وهو تمرين يمكن القيام به فى مكتب العمل لتقليل حجم التوتر الذى يحدث بسبب مشكلات العمل.

4. استنشاق رائحة الورد، حيث أثبتت الدراسات أن رائحة الورد من الروائح المهدئة للأعصاب فبمجرد استنشاقه بتغير المزاج من خلال تحفيز أجزاء مختلفة من المخ.