6 طرق فعالة تجنبِك الهبات الساخنة بعد سن الاربعين
بعد بلوغ سن الأربعين ستشعرين أن أموراً كثيرة تبدلت في جسمك وأنك اليوم بدأت تنفرين من أقل الأشياء وتزعجك أقل المشاعر، من هنا اليوم نقدم لك من خلال هذا المقال تجنب الهبات الساخنة بعد الاربعين لكي لا تهلعي بحال أصبتي بها بل سارعي الى تداركها والتخلص منها.
1- من المهم أن تبتعدي عن المأكولات الحارة التي تقود بحرارة الجسم الى الارتفاع ومن بينها البهارات والتوابل والكافيين.
2- ينصح بأن تجلسي في مكان مبرّد ويمكنك أن تعملي على ترك منزلك مبرداً من خلال المكيّف أو عن طريق فتح النوافذ.
3- من المعلوم أن التعب وإجهاد الجسم يتسببان بارتفاع الأدرينالين في الجسم مما يسرع تدفق الدم ويسبب بالتالي ارتفاعاً لحرارة الجسم لذلك يجب أن تحاولي الاسترخاء لأكبر وقت ممكن ويمكنك أن تقومي بتمارين التنفس التي ستساعدك على تخفيف الضغط والتخلص من التشنج.
4- عند الخلود الى الفراش ارتدي الملابس القطنية وأما خلال اليوم ظلي بالملابس الخفيفة وعليك أن تعلمي بأن الطقس الحار يزيد من الهبات الساخنة لذلك ارتدي ملابس خفيفة تسمح لجسمك بأن يتنفس.
5- لا تعتقدي بأن التمارين الرياضية تزيد من الهبات الساخنة ففي طبيعة الحال يصبح الجسم أكثر سخونة ولكن من ناحية أخرى يشاع بأن النشاط الجسدي يساعد على الحد من الهبات الساخنة وهو أفضل طريقة لتحسين صحة المرأة في مرحلة انقطاع الطمث.
6- عند إصابتك بالهبات الساخنة خلال تواجدك بين الناس سارعي الى غسل يديك ووجهك بالقليل من الماء البارد لتشعري بالانتعاش
