للرياضيين.. أخطاء تسبب اختلال بناء عضلات الجسم
يعاني الكثيرون من الاختلالات العضلية في بعض مناطق الجسد، حيث يوجد جانب أضعف من جانب، أو فروق في الحجم بين جانبي الجسم، أو ربما عضلة ذات رأسين أقوي من أخرى، وهكذا.
وفي الغالب يعود هذا الخلل العضلي إلى سببين رئيسيين:
1- رفع الأوزان الثقيلة جداً:
في الغالب يأتي رفع تلك الأوزان عقب تناول العقاقير المنشطة، ومن ثم يقوم بعض الرياضيين برفع الأوزان على جانب دون آخر، في جهل واضح بأساسيات بناء العضلات.
وفي هذه اللحظات يتم التركيز بشكل أكبر على القوة الميكانيكية، لاستكمال الرفع دون التركيز على التنسيق بين عضلات الجسم، وهو ما يؤدي لخلل في العضلات.
2- تجاهل أجزاء العضلة الواحدة:
خلال تمرين العضلة ذات الرأسين، وتبدأ في أرجحة ذراعك للخلف، والاعتماد على الوركين لرفع الوزن، بدلاً من التركيز على العضلة ذات الرأسين بالكامل، لإتمام الحركة، وهذا يعد تجاهلاً للنصف السفلي بالكامل من الحركة.
وكذلك الحال في تمارين الضغط حيث تخفض الوزن بسرعة، وهو ما يعني عدم التركيز على تقوية الجزء السفلي من عضلات الذراعين، بالقدر الذي تقوي به الجزء العلوي من العضلة، ومع مزيد من التكرار يتضاعف الخلل بين الجزء العلوي والجزء السفلي من العضلة.
