للحفاظ على وزنك خلال احتفالات نهاية العام.. ننصحك بتجربة هذه المشروبات
تعتبر احتفالات نهاية العام من أكثر العطل تحدياً للمحافظة على الوزن في ظل إغراءات العيد من الانغماس و الاستمتاع بالأطباق الشهية و دعوات العشاء و السهرات التي تكثر في هذه الفترة.
صحيح أنه لا يمكن مقاومة الأطعمة اللذيذة التي تتوافر على السفرة، و لكن إذا كنت تبحثين عن طرق للمحافظة على الوزن خلال هذه الفترة، ننصحك بتجربة المشروبات التالية اللذيذة و الصحية في الوقت نفسه لكي تشعري بالشبع و تحافظي على وزنك من دون مشكلة و قلق.
المشروب الاول
المقادير تكفي: شخصين
السعرات الحرارية: 320 ( 160 سعرة حرارية للشخص)
كوب و ¼ من حليب اللوز
2 موزة مجمدة و مقطعة الى شرائح
¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
تمرة واحدة منقوعة بماء لمدة 10 دقائق
حفنة من القرنفل
¼ ملعقة صغيرة من مستخرج الفانيليا
حفنة من ملح البحر
½ كوب من السبانخ (اختياري)
ضعي المكونات في الخلاطة و شغليها على سرعة عالية لـ20 ثانية ثم زيّني كل كوب من المشروب بالقرفة حسب الذوق.
المشروب الثاني
المقادير تكفي: شخصا واحدا
السعرات الحرارية: 371
2 تفاح مقشر
ملعقة او نصف ملعقة من القرفة
نصف ملعقة او ¼ ملعقة من جوزة الطيب
3 ملاعق كبيرة من الكاجو
2 كوب من السبانخ
8 أونصات أو 225 غرام من حليب اللوز
ضعي أولا الحليب ثم باقي المكونات في الخلاطة، و شغليها على سرعة حالية لمدة 30 ثانية.
المشروب الثالث
المقادير تكفي: شخصا واحدا
السعرات الحرارية: 126
كوب من هريس اليقطين
كوب من القهوة المثلجة الخالية من الكافيين
1 موزة مقشرة و مقطعة الى شرائح
كوب من حليب اللوز
1 ملعقة صغيرة من القرفة
½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
حفنة صغيرة من القرنفل
2 كوب من السبانخ الطازج (اختياري)
أضيفي القهوة المثلجة في البداية، ثم اليقطين بعدها شرائح الموزة و باقي المكونات و في النهاية السبانخ. شغلي الخلاطة على سرعة عالية لمدة 30 ثانية أو عندما تصبح المكونات مثل العصير الكثيف.
