نصائح للتعامل مع خلل عضلات الجسم.. تعرف عليها
يعاني بعض الرجال، من اختلافات واضحة في قوة وحجم عضلات أجسادهم، والأمر هنا لا يتعلق بالخلل بين جانبي الجسم، ولكن في خلل بين عضلات الجسم بشكل عام، ويلجأ هؤلاء في الغالب إلى زيادة وتيرة التدريب.
ولكن هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعدهم لعلاج تلك المشكلة مع الأجزاء الضعيفة للجسم:ـ
1) الحصول على فترة كافية للنوم لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة، فإذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم أو الراحة، لن تحصل على عضلات قوية، والتي تحتاج إلى راحة كافية مع مزيد من الانتعاش.
2) يجب عليك اتباع خطة تغذية مناسبة، فبناء العضلات يحتاج لمكونات جيدة لبناءه، وهي ما تتمثل في الغذاء الصحي والسليم، لتمكين الجسم من الانتعاش والنمو.
3) استخدام وتيرة مختلفة من التمارين الرياضية: فهناك ألياف عضلية تحتاج لوتيرة سريعة في التمرين، وهناك عضلات أخرى تحتاج لتمارين بطيئة، ويجب عليك المزج بين النوعين من أجل تحقيق أهدافك البدنية، خاصة إذا كنت تبحث عن نمو العضلات بحجمها الأقصى.
4) يجب عليك تدريب أكثر من مرة في الأسبوع الواحد، فإذا كنت تريد تكبير عضلات الساقين، يجب أن تهتم بها بشكل أكبر، وبأوزان أثقل، مع تدريبهم لفترة أطول من غيرهم، وإذا كنت ترغب في زيادة حجم العضلة ذات الرأسين، فيمكنك زيادة التدريبات المخصصة لتلك العضلة، على أن لا يكون ذلك على حساب فترة راحتك.
