3 عادات خاطئة تسبب "الأرق" وتدمر الصحة.. تجنبها
الكثير من الناس يرتكبون عادات خاطئة، خلال اليوم، تؤثر في النهاية على النوم في الليل، وتسبب اضطرابات النوم والقلق والأرق، وتدمر الصحة.
وتتسبب تلك العادات في إفساد النوم؛ مما يحرم الجسم من التمتع بالكم المناسب من الراحة والقدرة على مواصلة الحياة بشكل فاعل ونشيط، وفقاً لموقع بولد سكاي الهندي.
ومن أبرز هذه العادات الخاطئة التي يُنصح بتجنبها:
1 – الغفوة الطويلة نهاراً: لا تمثل الغفوة الطويلة نوماً ولا راحة ولا نوعاً من الهدوء النفسي، إنها فقط تعطل القدرة على النوم لساعات طويلة؛ لأنها تجعل النوم طوال الأربع والعشرين ساعة مضطرباً.
2 – تستحم بماء بارد: لا شك أن الماء البارد يساعد على تضييق المسام، ولكنه يحفز الجسم، ويساعد في تحفيز طاقة الجسم مما يعني شعورا أكثر بالدفئ والبقاء مستيقظا.
3 – اضطراب مواعيد النوم: من يعيشون حياة مستقرة في الغالب، ينامون في موعد ثابت حتى لو كان هذا الموعد متأخراً، لكن النوم في مواعيد متضاربة أمر بالغ الضرر، ويؤثر على عادات النوم لمدة طويلة في المستقبل.
