5 أطعمة تُقوي مناعة الطفل!
ان تقوية مناعة الاطفال لا تقوم فقط على اللقاحات التي تعطى له من قبل الطبيب المشرف على نموه وحيب، بل ان يتعداه الى الكثير من المأكولات والنظام الغذائي الذي يتبعه الطفل للحصول على المناعة المطلوبة. ومن هنا نقدم لكن في هذا الموضوع طرق تقوية مناعة الطفل من خلال بعض المأكولات التي تعود بالكثير من الفائدة عليه وعلى صحته.
مأكولات لتقوية مناعة الاطفال
1- الأسماك:
يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، كونهما يحتويان على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جداً في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ.
2- البروكلي:
يشدد الاطباء على ان البروكولي هو واحد من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال كونه يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، ويقوي العظام.
3- الكيوي:
ان الكمية الكبيرة من الفيتامين C الموجودة في الكيوي تجعل منه واحداً من الفواكه المساعدة كثيراً في عملية تقوية مناعة الجسم هذا فضلاً عنه انه يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.
4- الطماطم:
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.
5- الملفوف:
يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه.
