نصائح لتقوية ذاكرة طفلك.. تعرفي عليها

نقدِّم لكم مجموعة من النصائح الغذائية، التي تساعد في تقوية ذاكرة ابنك.

1. فيتامين B6: فهو يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد، والأجبان.
2. فيتامين B12: أيضًا ينشط الذاكرة ويدعم عمل الكبد والكلى. ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان واللحوم.
3. فيتامين B1: وهو موجود في البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والبيض.

4. عوديه على تناول طبق السلطة المتنوِّع: فمحتوياته فيها العديد من مضادات الأكسدة، ويمكنك تقطيعها بأشكال خلابة تجذبه مع إعداد صوص من الجبن مثلًا لغمسها فيه.
5 - قللي من الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازيَّة والحلويات.
6 - امنعيه عن تناول الكافيين تمامًا بعد فترة الظهيرة، وقبل الذهاب للنوم بنحو 6 ساعات