أهم النصائح للتوقف عن إدمان السكريات

المياه

تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا يساعد في التخلص من زيادة الرغبة في تناول الحلوى والأغذية الغنية بالسكر، كما تقلل المياه من تأثير تلك الوجبات السكرية على الجسم وتنقي الجسم من السموم المختلفة.

الشوكولاتة

تناول الشوكولاتة بشكل يومي يعتبر من المشكلات الأشخاص التي تتناول الوجبات السكرية بشكل مبالغ فيه، وللتخلص من تلك العادة السئية قومي باستبدال تناول الشوكولاتة الفاتحة بالشوكولاتة الغامقة فهي أفضل صحيًا وأقل خطرًا.

الألياف

قومي بتناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية كالحبوب الكاملة والتوت والقمح والفول للحصول على فوائد تلك الأغذية التي تساعد الجسم في التصدي لأخطار السكر وللحماية من الرغبة في تناول الوجبات السكرية.

الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم بشكل مثالي، ما تساعد التمارين الرياضية في التقليل من الرغبة في تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
التدريج

قومي باتباع النظام الذي يعتمد على التدرج في التخلص من العادات السيئة، فالتقليل يوميًا من الكمية التي تقومين بتناولها من السكريات يساعد على التخلص منها بشكل نهائي للاستمتاع بجسم صحي وخالٍ من تأثيرات السكر السلبية على الجسم.

القراءة

قومي بالقراءة للتعرف جيدًا على تأثير السكر على الجسم، فالدراسات علمية الحديثة أثبتت أن السكر يعتبر مادة كيماوية بنسبة 100 % ولهذا يعتبر خطرًا كبيرًا على صحة الجسم يجب الابتعاد عنه للحفاظ على صحة الجسم.

التوتر

التعرض للمواقف المسببة للتوتر والضغط العصبي من الأسباب التي تدفع لتناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك عليكِ بالابتعاد عن تلك المواقف المسببة لتجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.