5 نصائح صحية هامة لممارسة آمنة لرياضة اليوغا!
إذا كنت مُصاباً بالتهاب المفاصل وتود ممارسة اليوغا كنوع من العلاج الطبيعي، فينبغي عليك اتباع بعض القواعد والشروط لضمان سلامتك وتحقيق الفائدة القصوى من هذه التمارين.
وفي هذا الصدد، تنصح كلية الطب بجامعة هارفارد بما يلي:
1- تجنّب التمارين القاسية من رياضة اليوغا والتي قد تُلحق الضرر بالمفاصل.
2- اختيار أنواع اليوغا الأقل إجهاداً للمفاصل، مثل فينياسا Vinyasa.
3- مناقشة المدرب حول الحالة الصحية للممارس والتحذيرات والاحتياطات العامة التي ينبغي اتخاذها، وذلك قبل البدء بممارسة التمارين.
4- ممارسة رياضة اليوغا في فترة بعد الظهيرة أو المساء بدلاً من ممارستها في الصباح، لأن المفاصل تكون متيبسة نسبياً في الصباح.
5- استشارة الطبيب حول تمارين اليوغا الأنسب عند حدوث هجمات المرض واشتداد الألم في المفاصل.
