أطعمة صحية تقضي على الإمساك خلال يوم واحد.. تعرفي عليها
هناك بعض الأطعمة يمكنها علاج الإمساك خلال يوم واحد، وتشمل أهم أعراض الإمساك: آلام المعدة، وانتفاخ البطن، والغثيان، والقيء؛ لذا من الممكن التغلب على هذه الأعراض بتناول بعض الأطعمة التي تعمل ملينات طبيعية بحسب ما ذكر تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الهندي، وتتضمن الآتي:
1 – الشوفان
يمكن تناول وعاء من الشوفان على وجبة الإفطار للحد من الإمساك؛ لأنه غني باحتوائه على الألياف التي تعمل على تليين البراز.
2 – الفراولة
تعتبر علاجاً طبيعياً للإمساك؛ لأنها تحتوي على مركب البكتين الذي يؤدي إلى زيادة من المخاط في الأمعاء لتخفيف الإمساك.
3 – الخضروات الورقية الخضراء
لأنها غنية بالألياف الغذائية، فإنها يمكن أن تساعد على التقليل من أعراض الإمساك إلى حد كبير.
4 – الزبيب
من الأطعمة التي تحد من الإمساك؛ لأنه غني بالألياف والمغنيسيوم الذي يعمل على تليين البراز.
5 – البرتقال
يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تخفيف الألم المتعلق بالإمساك، وتقليل الانتفاخ عن طريق معالجة المشكلة.
6 – التفاح
يعد من الفاكهة التي تحد من الإمساك؛ لأنه غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعزز حركة الأمعاء.
7 – القرنبيط
يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تعمل على تليين البراز وزيادة حركة الأمعاء.
