فوائد يجنيها جسمك عند ممارسة الرياضة

كشف تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" ما يحدث فى الجسم عند ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فى اليوم، ففى الواقع أثبتت العديد من الدراسات  أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كافية للحفاظ على صحتك وشكل جسمك .

وفى هذا الإطار ذكر التقرير ما يحدث فى الجسم أثناء  ممارسة الرياضة، والذى يشمل الآتى:

أثناء ممارسة الرياضة:

1.زيادة معدلات التمثيل الغذائى .

2.تحسن لزوجة الدم .

3.زيادة تدفق الأكسجين من 8 لترات إلى 100 لتر لكل دقيقة من ممارسة الرياضة .

4. زيادة  تدفق الدم، حيث يسمح للخلايا أخذ المزيد من الأكسجين والغذاء من الدم.

  بعد ممارسة الرياضة على الفور يحدث بالجسم الآتى:

1. يبدأ الجسم فى هضم البروتينات والكربوهيدرات أسرع 4 مرات، مما ينتج عنها فقدان الوزن أسرع .

2.    المخ يبدأ بإفراز هرمون الإندروفين الذى يعمل على تحسين الحالة المزاجية .

بعد ساعات من ممارسة الرياضة:

1-   قد تصبح أكثر ثقة فى نفسك وتحسن احترامك بذاتك .

2-   يكون مستوى ضغط الدم فى المعدل الطبيعى .

3- تبدأ فى النوم بشكل جيد، حيث تتحسن نوعية النوم الخاصة بك.