الرجيم الصحي له متطلبات وشروط
من المعروف أن عملية انقاص الوزن هي عملية معقدة والرجيم الصحي له متطلبات وشروط كما يقول دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة اهمها احتوائة علي كافة العناصر الغذائية وضبط انواع الاكل مما يتيح للجسم اخذ جميع احتياجاتة بدون حرمان وكذلك يجب مراعاة أهمية مراجعة الطبيب في حالة شعورك بأية أعراض مرضية ناتجة عن القيام بعمل الريجيم، .
وهناك اعتقاد خاطئ بمنع الدهون ؛حيث انه يجب توافرها في وجبة الرجيم لان هناك عددكبير من الفيتامينات لا يتم امتصاصها و الاستفادة منها الا في وجود وسطدهني مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين ه اما عن الماكولات التي تحتوي علي الفيتامينات الضرورية اثناء عمل الرجيم فأن الفيتامينات و الاملاح المعدنية متوافرة في الخضروات و الفواكه للحفاظ علي حيوية الشعر ونضارة البشرة وسلامة أجهزة الجسم المختلفة.
مع مراعاة طبيعة العمل و المجهودالذي يبذله الشخص فالرجيم الذي يصلح لربة المنزل أو السيدة التي تقوم بأعمال كتابية علي سبيل المثال لا يصلح للمهنيين أو الرياضيين وذلك بسبب اختلاف المجهود المبذول يوميا و السيدة التي تقوم بعملية الرضاعة لها رجيم يتناسب مع مجهود الرضاعة ورجيم الشخص السليم لا يصلح لمريض السكر او مريض الضغط او المريض الذي يعاني من ارتفاع الكوليسترول .
