تعرف على 6 أطعمة تساعدك على كبح الشهية

فإذا كنت تعاني من شراهة تناول الطعام، وبدلا من اللجوء إلى الأدوية لسد الشهية، أورد موقع "العربية نت" 6 أطعمة طبيعية تعمل على كبح الشهية دون آثار جانبية.

1 - الأفوكادو:

توفر الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو شعورا بالشبع لفترة طويلة، ما يجعل الشهية تحت السيطرة، لكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها.

2 - سمك السلمون:

تلعب الأوميجا 3 والأحماض الدهنية الموجودة في سمك السلمون دورا كبيرا في كبح الشهية.

3 - اللوز:

يساعد تناول حفنة من المكسرات خاصة اللوز النيئ يوميا كوجبة خفيفة، على كبح الشهية وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام، كما أنها مصدر جيد للمغنسيوم وفيتامين E.

4 - البطاطا:

النشا الموجود في البطاطا يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

5 - بذور الكتان:

لأنها غنية بالألياف، البروتين وأوميجا 3، تساعد بذور الكتان بشكل كبير في كبح الشهية والشعور بالشبع لوقت طويل.

6 - التفاح:

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، ولأنه يحتوي أيضا على البكتين الذى يساعد في إنقاص الوزن ويمنع ارتفاع مستوى السكر بالدم الذي يحفز الجوع.