10 نصائح طبيه للحفاظ علي صحتك في عيد الاضحي
إن المناسبات المميزة كعيد الاضحي دافع لزيادة كرم الضيافة وإقامة الولائم، وعليه فنجد أنفسنا لا نقدر على مقاومة الإفراط في تناول الوجبات، خاصة اللحوم والحلويات، ويوصي الأطباء عادة بالاعتدال من دون إقلال أو إفراط حتى لا يعكر الإسهال والمغص فرحة العيد.
ومن بين أهم النصائح التي يقدمها لنا مجموعة كبيرة من الأطباء في مثل هذه الأيام ما يلي:
1 - أكل قدر قليل من تناول اللحوم الحمراء والكبد، يستحسن أن تطهى بالشواء أو السلق و تفاد القلي لما يزيد ذلك من محتواها الدهني.
2 - ينصح بتجنب الإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة، وتعمل على إتخام المعدة.
3 - ينصح كذالك بعدم بدء بالوجبات بتناول حلويات العيد لما لها من تأثير قاس و مقلق للمعدة .
4 - عليك الإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار و العشاء.
5 - تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على المشي بعدها ثم النوم.
6 - يؤكد الاطباء على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم تجنب الأطعمة المملحة.
7 - على كبار السن الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.
8 - عليك تفادي استخدام السمن الطبيعي فهو من الدهون الخطيرة و المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
9 - ينصح بعدم الإفراط في كمية الوجبة الغذائية، حتى لا تصاب باضطراب في الهضم و آلام القولون.
10 - ينصح الأطباء دائما بالإكثار من إضافة الخضراوات عموما للوجبات مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والكوسا والجزر والخس والخيار.
