أطعمة هامة لتتألقي في يوم زفافك ببشرة مشرقة
تُعدّ البشرة المتألقة والمشرقة هدفاً لكل امرأة في العالم فكيف بالعروس، حيث تنفق النساء الملايين على المستحضرات والتركيبات للحصول على بشرة متميزة وخالية من الشوائب. ولكن العلماء اليوم ينصحون النساء بالابتعاد عن المستحضرات المركبة والغالية، إذ إن البشرة الجميلة تبدأ ممّا في طبقك. إليك أهم هذه الأطعمة:
1- أكثري من اللون البرتقالي:
فالخضروات كالجزر واليقطين والبطاطا الحلوة تحتوي على معدلات عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، الذي يُعدّ أحد أهم الأغذية التي تعمل على توحيد لون البشرة، وتعزز قوتها في مواجهة الضرر، وعلى الشفاء السريع من اي شائبة. كما يساعد البيتا كاروتين على تأخير علامات الشيخوخة على اعتبار أنه يعمل كمضاد للأكسدة.
2- الفراولة والتوت:
الفراولة والتوت والتوت البري هي مصادر ممتازة من الفيتامين "سي"، الضروري لفبركة الكولاجين، الذي يعزز تركيبة البشرة ومطاطيتها. ويضيف الباحثون أن الفيتامين سي هو مضادّ فعّال للأكسدة، ويحمي الخلايا من الضرر. التوت ايضاً فاكهة قليلة السكر، أي إنها تحمي البشرة من علامات التقدم في السن.
3- الأسماك الزيتية للترطيب:
الأسماك الغنية بالزيوت كالسردين، والسلمون، والترويت غنية جداً بأحماض الأوميغا-3 الدهنية. وكان العلماء قد توصلوا إلى أن أحماض الأوميغا-3 والأوميغا-6 مهمة ومفيدة جداً لتركيبة البشرة ومظهرها، فضلاً عن محافظتها على تعزيز حاجز حماية البشرة، والحفاظ على الرطوبة، وتحمي الكولاجين فيها من الأشعة ما فوق البنفسجية.
4- الأفوكادو:
مصدر غني بالفيتامين إي، الذي له أدوار عدة في صحة البشرة. فهو يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي خلايا البشرة من الضرر، كما يحميها من الالتهابات والأشعة ما فوق البنفسجية، ومن الشوائب وحب الشباب.
5- العصير الأخضر:
العصائر المصنوعة من الخضروات الخضراء التي تتضمّن كمية كبيرة من الأغذية المركزة المفيدة للبشرة، كالمعادن والمغنيزيوم والكالسيوم والألكالوييد.
6- الشوفان:
مصدر غني بالبايوتين، من أشهر الفيتامينات التي لها دور في صحة البشرة والشعر. الشوفان هو الألياف اللطيفة التي تساعد على الحفاظ على الصحة الهضمية، وبالتالي يعزز صحة البشرة لسببين رئيسيين. أولاً، هضم الطعام بطريقة صحيحة لتصل الأغذية جيداً إليها، وثانياً للتخلص من شوائب الجسم وسمومه التي تجري في الدم.
