أکشن يوضح أفضل طريقة لحرق الدهون
كشف مصطفی أکشن، مدرب اللياقة البدنية وتنسيق القوام، عن الطرق الصحيحة والسليمة التی يستطيع الانسان من خلالها فقد الدهون، موضحا أنه يجب أولا معرفه کيفية استخدام الجسم لمصادر الطاقه قبل البدء حرق الدهون.
وقال اکشن: يجب أن نتفق جمیعا أن أى مصدر من مصادر الأكل سواء بروتين أو كارب أو دهون الزيادة منها تتحول إلى دهون ويتم تخزينها تحت الجلد طالما لم يتم استخدامها بصورة صحيحة.
وأوضح أکشن، أن الجسم بيستخدم الجليكوجين الموجود فى الكارب كمصدر للطاقة لحين انتهاء المخزون المتواجد في الكبد والعضلات، ثم يتم استخدام الدهون والبروتين (العضلات) كمصدر للطاقة، لذلك يجب ادراك أن الجسم سوف يحتاج الی بروتين باستمرار ليستطيع فقد دهون ولیس عضلات.
وقدم اکشن نصائح لافضل الطرق لحرق الدهون، وهي:
ـ ممارسة الكارديو من 25 لـ 40 دقيقة، لان ممارسة كارديو تحقق حرق الدهون.
ـ أهمية ممارسة الكارديو عند الاستيقاظ من النوم صباحا.
ـ يفضل ممارسة الكارديو بعد تمرينة الأوزان بحيث يكون الجسم قد استهلك كل الجليكوجين المخزن فى الجسم.
