أهم الإرشادات لإنقاص الوزن أثناء مرحلة النوم

اليكى بعض النصائح والارشادات التي سنقدمها لك اليوم من شأنها أن تسهل ذلك حتى تتمتعي بجسم رشيق.

الإهتمام بوجبة العشاء:
تقوم الكثيرات من السيدات بتخطي وجبة العشاء ضنًا منهن أن ذلك سيساعدهم على إنقاص الوزن بسهولة، في حين أن ذلك يشكل خطر كبير على الحالة الصحية ويؤدي إلى انخفاض نسبة الهضم. لذلك ننصحك باتباع بعض النصائح الفعالة والبسيطة:

ينبغي تناول وجبة خفيفة ومتوازنة في وجبة العشاء.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات.
تناول حساء الخضار مثل حساء اليقطين مع القرفة، أو شوربة كوسة مع الثوم والشوفان ويمكنك إضافة شريحة من السلمون!
تناول الطعام قبل ساعتين من النوم.
السير لمدة نصف ساعة:

لا يوجد أفضل من الخروج والتنزه لمدة نصف ساعة على الأقل في المساء مع المشي بخطوات سريعة والتنفس بعمق لحرق السعرات الحرارية الزائدة وللتخلص من الإجهاد. لاتترددي في القيام بهذه الخطوة.

حمام لإزالة السموم:
بعد السير لا بد أن تأخذي دش ساخن حتى تتمكني من الإسترخاء، لا تبخلي في القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، ولإزالة جميع السموم عليك إضافة 100 غرام من صودا الخبز، 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي، و100 غرام من ملح البحر وملعقة من الزنجبيل المبشور.